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如果给宝妈们列一个“崩溃瞬间”的排名，那么宝宝「频繁夜醒」一定能排前三。甚至有时间本来是乖巧的天使宝宝，也会进入可怕的“睡渣”队伍，这搁谁谁受得了啊！
先别急着责怪娃，总是频繁夜醒未必是他的错，也许他正经历「睡眠倒退期」。
宝宝4个半月，最近两天夜醒频繁，还不停要含着乳头睡觉，虽然说宝宝睡眠倒退是正常的，但也不能推这么差啊！真要命，求救啊......
你好，很想咨询一下，宝宝5个月出现睡眠倒退，半夜醒三四次，醒了就闭着眼睛大哭，非得抱起来哄才能睡，拍大概喂奶都不行。应该怎么办啊？怎么训练可以让她睡整觉的？
看了各种睡眠公号，买课，宝宝比较依赖奶睡，但对他没有太大影响，四个月，循环是睡醒玩，吃，再睡，白天吃饱了放床上直接拍拍就睡了，晚上一般起夜一次，可是四个月似乎睡眠倒退期，每天晚上无论几点哄，一定小睡醒，抱啊，奶啊，折腾两个多小时，断断续续睡，然后大哭一次，再睡，这个大哭还都是抱着时哭，第一次夜哭，我和老公都吓坏了，他一般都不哭的，后来持续一周，他也没什么疾病，吃好玩好的，都是九点多哭，会是什么原因呢？难道是湿疹？买的课一般都没涉及到这个问题，顶多说宝宝白天精神剩余，可是我白天大运动啊，带他出去放风啊，各种消耗，也是不行，盼望全能陈传授育儿团老师解疑下，谢谢！
其实，3～5 个月的这个阶段，是宝宝人生第一个睡眠倒退期， 决定了宝宝今后 80% 的睡眠质量，被称为「睡渣」和「睡神」宝宝的分水岭。
今天就让我们陈传授育儿团的睡眠咨询师明老师，来说说这个最重要、最难搞的倒退期怎么应对。
啥是睡眠倒退期？
理论上来说，小婴儿的夜间睡眠，应该是向着越来越好的趋势发展，月子里两三个小时就要醒一次，3个月就会酿成四五个小时，6个月就能一口气睡六七个小时，9个月就睡整觉了。
当然，这纯属理论，睡渣娃会不停保持一宿醒六七次的频率，睡神娃可能2个月就睡了整觉，但是大多数的宝宝，会遵循着“越睡越长”如许的规律，在6-9个月之间竣事夜醒，一口气睡10个小时以上。
而睡眠倒退，顾名思义，就是宝宝逆规律而动，睡眠忽然变差的情况。本来醒一次，忽然变醒三次了，本来睡整觉了，忽然又夜里开始哭，本来可以自己睡，忽然入睡又开始要人哄，等等。
其实这很好明白，大人还有个失眠的时间呢，宝宝白天遭遇了一些事，大概身体发生变化，也会影响到夜间睡眠。
所以，睡眠倒退通常是有原因的，只是这些原因宝宝没办法告诉我们，只好用哭的来表达了。
宝宝为何会睡眠倒退，该怎么应对？
引起宝宝睡眠倒退的常见原因主要有：睡眠模式的变化、小睡安排的变化（并觉期）、大运动发展的影响、情感认知的发展。
▍ 睡眠模式的变化（2-6月龄较常见）
倒退原因：宝宝的睡眠模式开始改变，慢慢想成人模式靠拢。模式的转变，会让宝宝觉得不顺应，增加醒来的次数。
应对方法：
1、家长内心维稳，不要慌张；
2、循序渐进，提高宝宝的睡眠本领，不要容易改变安抚方式（可以实验先用抱哄取代奶睡，然后用床拍取代抱哄，然后用陪伴语言取代床拍，末了酿成自主入睡）。
▍ 小睡安排的变化（并觉期，6-9月龄较常见）
倒退原因：家长匆匆取消宝宝的黄昏觉，导致宝宝过度疲劳，从而引起夜醒频繁的情况。
应对方法：
1、正确掌握2个黄昏觉的取消信号：如果出现即使增加安抚强度，黄昏入睡依然异常困难；以及如果黄昏哄睡成功就会导致夜觉入睡拖延，这两个现象持续出现（5～7 天），可以考虑取消黄昏觉。
2、合理调解苏醒间隔：发起推迟早上第一次小睡的开始时间。同时顺延并拉开第一次和第二次小睡之间的间隔。
3、耐烦资助宝宝渡过并觉期：如果当天取消黄昏觉，傍晚的时间，宝宝会容易变得烦躁、易怒、高需求。这个时间家长要对宝宝多一点耐烦，只管多抱抱宝宝，不要过多刺激宝宝。
▍ 大运动发展的影响（5-10月龄较常见）
倒退原因：在宝宝解锁新技能的同时，他们会在睡眠阶段不由自主地「训练」这些新技能。宝宝本来连续的睡眠周期循环被这些训练所打搅时，宝宝就会出现再次入睡困难的情况。
应对方法：
1、增加白天训练，给宝宝提供更多的运动训练机会；
2、当宝宝完全可以「自主复位」（翻身之后，自己可以翻回来；坐起之后，可以自己趴下；扶站之后，可以自己坐下），家长就应该淘汰大概是放手不再帮宝宝复位，重新引导宝宝自己去睡。
▍ 情感认知的发展（10-18月龄较常见）
倒退原因：宝宝的分离焦急会在 10～18 月龄达到高峰，他们不愿意让主要照顾人离开自己的视线，所以会出现抗拒入睡以及夜醒增加的可能。
应对方法：
1、进行短暂分离的训练小游戏，比如捉迷藏；
2、妈妈每次离开宝宝之前要有正式、简单的告别仪式，而且言而有信，在约定好的时间回到宝宝身边。
3、专注陪伴，和宝宝在一起的时间，请放下手机。增加和宝宝的眼神交流和身体接触，给宝宝更多的拥抱和积极回应互动。
4、夜醒的时间需要更多的耐烦，坚持底线，不要容易回到之前的奶睡抱睡的阶段。尤其是已经好久不喝夜奶的孩子，不要容易恢复夜奶。
有的妈妈会觉得，「睡渣」和「睡神」都是天生的，其实很多睡渣娃都是因为家长忽略宝宝的需求，没有跟上他们发展的步调而导致的。
更了解孩子，不否定自己，学习用更好的方法去改变，每一个家庭都能拥有更开心的睡眠。
健康和快乐，是我们陈传授育儿团队想送给每一位孩子的礼物。所以，让我们的孩子睡好觉，养成好风俗吧~ |
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