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寒假期间，
许多孩子都喜欢宅在家里，
春节期间的大鱼大肉本来就营养过剩，
光吃不运动，
一个假期下来，
孩子们的身体大概会出现肥胖等问题，
这个寒假，
家长一定要提醒孩子举行体育锻炼，
让孩子度过一个健康的假期！
那么，
每个阶段的孩子得当做哪些体育运动呢？
这套详细的寒假中小学各阶段体育锻炼指南送给大家～
家长快带孩子动起来吧！
小学段
一年级：进步身体协调能力
（每天10-15分钟）
二年级：加强腰腹力量、核心力量
（每天10-15分钟）
三年级：加强下肢力量、核心力量
（每天15-20分钟）
四年级：加强腰腹力量、下肢力量
（每天15-20分钟）
五年级：加强腰腹力量、上肢力量
（每天15-20分钟）
六年级：加强核心力量、上肢力量
（每天15-20分钟）
初中段
七年级
八年级
九年级
温馨提示
1.初次锻炼强度不宜过大，应循序渐进，科学锻炼，每天坚持。
2.做好锻炼前场地、器材的查抄，以确保锻炼时的安全。
3.体育锻炼要结合场地条件和身体环境公道选择运动项目。
4.运动前举行热身活动，防止受伤。运动后举行放松及保暖，切忌立即坐下或躺下。
5.运动前不要饮食，运动时以少量多次原则适当补充水分，切忌大量饮水。
6.运动时，请穿符合的运动服、运动鞋。
7.低年级学生家长多参与亲子运动，有助于促进孩子身心健康发展。
来源：https://view.inews.qq.com/k/20230118A023J800
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