给孩子们做了25年心理咨询, 她说: 小学四年级是"抑郁"路上第一道坎

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橘子：最近有条新闻，不知道花友们有没有关注：


北京市教育委员会发布要求，中小学每校至少配备1名专职心理健康教育教师，小学四年级及以上、初高中非毕业年级心理健康教育课不少于每两周1课时，初高中毕业年级应针对性安排考前心理辅导、心理减压等教育内容。


这条新闻里，小学四年级被单独拿出来成为了一个分界线，四年级及以上的年级，要求每两周保证一节心理健康教育课程。


为什么从四年级开始，就需要上心理课？背后有什么道理呢？


最近，我们邀请到一位心理咨询专家，专注中小学孩子和家庭的心理咨询领域做了25年，她就是林紫老师。很巧的是，在访谈过程中，林紫老师也特别提醒我们：四年级，对于小学阶段的孩子来说真的是一个心理问题高发期，要特别注意。

林紫老师

她说：做了25年的心理工作，在大量的案例逐渐累积的过程中，观察到在四年级左右的年龄段，孩子们确实会面对着很多自己无法解决的身心困扰。



具体是哪些困扰，这是如何造成的，父母在这个阶段能帮孩子些什么？我们把这些大家可能最关心的问题抛给了林紫老师。


林老师的回答娓娓道来，有故事有理论。看完，相信能给到大家不少启发。



林紫老师


-- 以下为访谈正文，有删减 --


四年级，心理危机高发期
关于上面提到的新闻（四年级开始上心理课），我去查了一下，其实国内的中小学要求配备心理老师已经很多年了，包括上海，十几年前就开始了。


北京这一次重点其实是说，四年级及以上初高中非毕业年级的心理健康教育课不少于每两周一课时。另外呢，从四年级开始还要安排孩子们做心理测试，要做到一人一档，就是建心理档案。


再来讲讲，四年级心理问题高发的数据。我这些年引用比较多的数据是国民心理健康的一个统计，关于中小学生的抑郁的检出率，抑郁情况。我们说四年级，是一个心理危机可能会有比较集中的呈现，孩子身心的一个重要的转变期。


现在我们还能看到青少年危机的低龄化越来越明显，那这些低龄化呢，往往就是在四年级左右的这个时间，这个年龄段里面会更突出，那可以看得到在小学阶段，比如说上海（上海的六年级是放到中学去的），那么小学一到五年级里面，四年级的抑郁检出率高于五年级。




数据来源：《中国国民心理健康发展报告（2019~2020）》


提醒大家，小学阶段里的四年级，是心理危机比较高发的一个阶段。但并不是说是在孩子的学生生涯里，他都属于高位。实际上到了初中以后，会慢慢随着这个年级的增长，它的曲线也会有一个上扬，我们只是针对小学阶段来说，四年级确实是一个需要引起家长们重视的阶段。


国外也有相关的调查，他们更多是从学业、学科教育的这个角度来观察一到六年级的孩子，他们调查1000个儿童，发现在不同的国家，不同的语境，文化背景下呢，都会出现四年级成绩波动的这个现象。

哈佛心理学家研究：四年级滑坡现象

在心理健康的角度，以我个人为例，我做了25年的心理工作，那我在大量的案例逐渐累积的过程当中会观察到，在四年级左右的这个年龄段，孩子们确实面对着很多自己无法解决的身心困扰。


四年级，是一个身心变化的关键过渡期


孩子到了四年级左右，他的身体发育是在小学阶段的一个快速发展的时期，大部分孩子，会在这个阶段突然出现身体上面的一个比较大的变化。


这样的变化可能会导致家长认为孩子长大了：一方面身体可能他的身高有了突破，一方面他讲话的声音、方式也和之前小学低年级阶段有了明显的差别。




电视剧《家有儿女》


他的外形可能会让你觉得，这已经是一个长大的孩子了。可实际上，他的心理状态还停留在儿童的阶段。


这个现象往往会导致父母或者老师会会把他们当做一个已经长大的高年级的孩子来对待，从而忽略掉这个阶段的孩子其实内在还有儿童化的需求。


对孩子们来讲，从小学的这个低年级，然后转向高年级，四年级正好是一个过渡期。


这个过渡期如果家长和老师没有给到足够的支持和重视，有的孩子自己并不知道怎么去应对这种变化和落差，他们也能感觉到自己在长大，但是他们心理层面上又有很多只靠自己没法解决的问题。


四年级，更渴望独立表达，重视同伴交往


我们会看到四年级的孩子都渴望能够更独立地表达自己的观点，到了中高年级段的时候，孩子们会越来越重视同伴的认同和交往，而不再像低年级段的时候，更加在意的是老师的评价，家长的评价。


那当他开始重视同伴交往的时候，一方面他需要更多的时间跟同伴们在一起，跟同伴相处，能够自由玩耍。


另外一方面，如果之前家长没有教给孩子一个良好的跟人相处的方法，那么孩子们会因为每个人都想表达自己的观点，从而很容易产生冲突。


这就导致孩子们会在四年级出现一些现象，比如无意识地拉帮结派。孩子们并不是刻意的，但是会因为他们各自表达，各自摸索怎么去交朋友，导致了这样的现象产生。


孩子们慢慢有了自己的小群体，有的孩子就会感觉：

• “我原来的好朋友怎么突然之间跟我疏远了”
  
• “我和他们的想法似乎不那么一致了”
  
  
  

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又因为孩子可能不知道怎么样更加友好的表达，常常会感觉到自己被否定，那他会觉得这是一个很大的问题，然后就会有更多的烦恼，情绪会不稳定。


四年级，学习难度和压力远远超过一二三年级



我们绝大部分的孩子还是在体制内的学校，目前因为双减政策，一二年级孩子的整个学习的难度，包括作业量都是比较轻松的，也没有书面卷面的考评模式。


总体来讲还是从幼儿园到小学的一个相对比较舒适的过渡。


到了三年级，虽然学习的这个任务会加多，但不像四年级有那么大的变化。
而我在学校里听到老师们的反馈说：四年级的难度呢，那是远远超过一二三年级的。甚至四年级孩子要为高年级打基础去学习的知识总量，可能是前面三个年级的总和。



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在这种情况下，孩子们一方面在渴望着有独立的、自我的时间，想要跟同伴交往，需要一点时间去思考我自己认为很重要的问题。但是另外一方面呢，他们又要不断面对非常大量的学习任务。



而且到了四年级以后呢，很多学校的老师自己身上的压力也很大，比如说有的城市，它有四、五年级的调考，看一看这个学校的整个整体的教学情况，那这种焦虑和压力呢，从三年级感觉慢慢释放，到了四年级就开始突然下压。


一层一层压下来以后，就到了孩子身上，所以孩子会发现课间十分钟没有了，大课间没有了，然后哪怕只有一道错题，哪怕孩子只是想我都做完了，我休息一下，但是老师会不断地在背后催着：“你题目都会做了吗？你往哪里跑！”，“不许出教室啊！”等等。


这样的焦虑也会传递给家长，包括家长会的时候，老师可能会提醒家长说四年级是一个转折期，不上则下，那如果你的孩子这时候不抓紧的话，掉下来以后就会越来越差了。带着这种焦虑的家长，回到家以后，不但不会给孩子适当减压，可能还会在这个阶段里增加更多的压力。




电视剧《小欢喜》


综合来看，四年级是孩子小学阶段的一道“坎”



之前有个来我这里做咨询的小朋友，他就处在这个阶段，问题也挺典型的，我和大家分享——



那其实是一个非常早慧的孩子，他喜欢阅读，喜欢写写诗，喜欢画画，有很多哲学思考，他很渴望的是在他认真完成学校的作业之后呢，别人不要打扰他，给他一个自己的思考空间，做自己喜欢的事情。


但是到了四年级，家长就说你那些跟学习无关的事情都先放一放，到了学校里，老师也会会追着他学习做题和改错。


孩子的原话问我说：

“难道我生来就是为了写作业的吗？那如果是这样，我还生下来干什么呢？”

他会觉得我没有时间做自己了，然后心理上就出现了问题。


可以说，在这个阶段，孩子的生活、学习、身心……几乎每个方面都发生了比较大的变化。基于这样的综合情况，就导致四年级可能成为一个很大的“坎”。


父母如何帮孩子平稳渡过这道坎
我们有时候会发现，有一部分家长跟老师的视角是这样的，他们觉得孩子没什么大不了的。很多成年人的一个口头禅就是：“孩子能有什么烦恼，他们过一阵就好了。”


明明有的孩子已经很痛苦了，老师跟家长还会说：“那就是作，就是吓唬我们的。”


这样一来，本来四年级孩子都已经很难了，结果他们亲近尊重的长辈非但不重视，还可能会说一些“风凉话”来打击孩子，一些孩子就会把自己的心门关得更紧。


还有一些家长没有意识到孩子正在痛苦的阶段，依旧在把自己觉得“好”的标准加在孩子身上，孩子就更容易崩溃。



电视剧《小欢喜》


像之前有一个孩子来找我咨询——


那是一个转学的孩子，本身已经非常优秀了，她的妈妈，本身也是一个很成功的职业女性，对孩子的要求一直都是完全追求完美。不管孩子多优秀，多努力，她始终看到的都是还有人比她更好。


当孩子转学过来之后，发现这个班里原来已经有一两位比她更好的孩子。于是她妈妈在背后告诉她说，你要在这一学期内，你要是名列班级的第一，那班级里的所有荣誉，你都应该要拿到，要去争取，到了四年级了，你必须要去做这个大队委，然后将来做大队长，妈妈对孩子提出了一系列的要求。



天才基本法剧照
孩子怎么处理呢？她想不明白，最后就出现了自残啊，伤害自己的行为。


一方面转学本身对孩子是一个很大的“坎”，他要重新去融入到一个新的集体，这个集体，大家已经相处了四年之后，彼此相对来讲，他们的情感互动模式，交往的方式已经很稳定了。


但对这个孩子来讲是一个再适应，然后又加上四年级的坎后，再加上妈妈不断的要求他更好更好，那对孩子来讲就会觉得我永远会达不到妈妈的期待。


所以当她非常痛苦，又不敢跟妈妈讲了，就即使讲妈妈也听不懂、听不进去，那她就只有出现伤害自己，然后只有在班级里面，后来慢慢的有了一个可以说话的朋友，她把自己的伤心事和行为告诉这个朋友，但是依旧不敢让家长知道。




电视剧《小欢喜》


接下来我想给家长们一些小小的建议，希望能够帮助到大家还有孩子们，至少在正在面对或者即将面对这道坎的时候，能稍微有些底气和科学的方法。



小学四年级之前，
习惯、情绪、人际交往可以提前准备


家长要抓住这个非常宝贵的时间，先提前做准备，这些准备包括学习习惯啊，要帮助孩子去建立一个良好的学习习惯，那么他到了四年级的适应能力相对会强一点，这个习惯又包括时间管理，时间安排啊。


还有情绪的准备，提前预告会告诉孩子我们到了四年级的大部分小朋友会出现这种情况，那如果你遇到了情绪上的苦恼，人际交往的苦恼，不要怕，妈妈在你身边，爸爸在你身边，那我们可以交流啊。


然后在人际交往上也要做一些准备，就是可以去尝试跟孩子一起学习，包括用角色扮演啊，模拟啊，还有就是定期的跟一个相对聊天比较轻松愉快的家庭，保持有一个稳定的交往。


即使孩子在学校受挫了，但是他觉得我还有另外一个好朋友，我可以跟那个好朋友聊一聊，那也可以帮助他度过未来的可能会面临的同伴关系的这个挑战。


真正倾听、接纳、支持和对话


无论什么时候，不管有没有到四年级，那到了四年级就更加重要了，就是我们一直在说的倾听、接纳、支持，然后每天对话，我特别强调的是跟孩子对话，而不是沟通，为什么呢？





电视剧《家有儿女》


因为很多家长所谓的沟通就到最后他发现对孩子来讲根本没有那个意愿，因为孩子觉得爸爸妈妈所说的沟通就是他们讲我接受。


我根本没有讲话的机会，我一讲就被否定了，那就变成一个单向的沟通，但是如果我们记得是对话，一定是每个人都有表达的权利，每个人都可以发言，只要让孩子有机会讲，那心理问题的危机预防，我们就已经做到一半了。


给孩子呼吸的时间和空间


一定不要把孩子的时间占满，占得太满，当孩子没有喘息的时间，就像我书里说的，他一直都在吸气，吸气没有机会呼出来的时候，他的整个身心的疲惫状态，会导致他学业上的更大的挫败感。


那就会产生恶性循环，有了挫败感，他就更加不喜欢学习，而不喜欢学习就有更多的困难，然后有了更多的困难，孩子就更加沮丧，更自我否定。


相反，我们给到孩子一定的呼吸的时间，真正让他做一些自己想做的事，甚至什么都不做就发发呆，这个对孩子来讲都很宝贵，哪怕让孩子感觉到无聊啊，他只有自己感觉到无聊，他才会去想，我想做点什么呢，家长要有这个勇气。


父母自己要做好情绪管理


不仅是教孩子，其实也是父母自己先要做到的，就是情绪管理。


不断地让整个家庭去一起学习和提升情绪管理的能力，也教给孩子一些小的方法，好的方式。


当孩子在四年级遇到非常大的挑战，来不及跟父母交流的时候，他也能想起来，爸爸妈妈教过我，在这个时候我怎么样能让自己快速的平静下来啊，然后我先尝试把我的情绪管理好，我再决定我要不要伤害自己，我要不要去做那个更加严重的，或伤害别人，或伤害自己的这些行为。


这也能够给到孩子多一个机会。


所以这个情绪管理，其实是伴随孩子和家长一生，都应该要去学习的。


我再给家长们一个建议，如果四年级孩子是在学业上遇到了现实中真实存在的困难，一定也要记得给到孩子现实的支持。


比如说他在某一科目当中，他确实是觉得那个学习里边有一些一直都搞不懂的，而家长如果有能力去支持到孩子的这个学习，给到他一些好的方法和建议，那很好，如果家长实在做不到，也要想办法去求助，比方说去向老师求助。


帮助孩子去既面对现实的困难，又提升我们心理弹性，这样的话，孩子的心理适应能力才能提高，也能更健康快乐的成长。


来源：https://view.inews.qq.com/k/20240116A09FJD00
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