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来不及悼念客岁爆火的 City walk 了，现在登场的是年轻人热爱的 Wild eat，甚至不久前又加上了放飞自我的街头 brunch！
这些玩法都是些什么，年轻人为什么老爱整这些活呢？这些行为背后有什么共性呢？今天咱们就来聊聊。
这些玩法都是啥意思？
City walk，意为“都会漫游”，俗称“遛弯儿”，指的是部门年轻人放弃了抢票以及去热门景区看人山人海，而是选择了街边巷角、公园、冷门小店等随处可见的地方打卡。
在客岁，City walk 火到什么水平呢？仅是微博话题阅读量就到达了至少 3691.2 万，而 City walk 的热度刚消不久，年轻人群体中又鼓起了 Wild eat 的热潮。
Wild eat 意为“野吃”，指的是在户外干饭，这个词原本是在户外圈出现，但现在已经火遍了各大网络平台。
与精心准备的露营（Picnic）不一样，Wild eat 主打的是一个“野”字，野吃的人们吹着山谷的微风，洗浴着美好的阳光，却从保温杯里拿出了一壶蒜蓉大虾，或者从书包里拿出一只烤鸡、自制的三明治，甚至是一包辣条，年轻人们用这些简单的食品，打造出了独特的松弛感。
之后又有人玩出新花样，一边 city walk，一边 eat brunch，唤作“街头 brunch”……
街头brunch。图片来源：小红书
热衷于这些玩法的年轻人们，觉得这是他们在业余时间“死灰复燃”，重拾生活乐趣的一种方式。但也有人觉得这不就是“遛弯儿”“野餐”吗？都在追捧这种毫无新意的潮流真没意思。
今天，我们就从心理学的角度，看看这些新玩法到底能让年轻人得到啥。
无论 Walk 还是 Eat
无非就是喘口气
联合国的研究报告显示，预计到 2050 年，环球超 70% 的生齿将会居住在都会地区，例如在美国和加拿大，已经有 80% 的生齿居住在都会中。
虽然都会给人们提供了更多的工作机遇、更完善的医疗康健服务、更丰富的生活娱乐设施等，但这也不可避免地带来了更多的生活压力。研究表明，在都会地区生活的人比居住在农村地区的人，精神疾病的患病率要高出 38% 。
长时间生活在繁忙的都会里，不仅工作日难以保证充足的就寝时间和规律的作息，纵然在周末，人们也会经常无来由感觉到疲惫，甚至有时候还会感到悲观、压抑、焦虑等消极情绪，只想在家“葛优躺”刷视频，工作和生活似乎都失去了应有的乐趣。
心理学家认为，这是因为长时间的都会生活会加剧大脑认知资源的耗竭，此中最典范的就是注意力资源的枯竭，从而表现出认知能力的降落，例如解决问题和冲突的效率降落、容易分心、影象力减退，同时情绪控制能力也会受损，终极导致出现一系列的心理康健问题。
因此，在繁忙的都会生活中，采用一些方法来恢复注意力等认知资源是极为重要的，这样我们才能“有余力”去关注生活本身的乐趣，保持积极的情绪状态。
而无论是去 City walk 还是 Wild eat，都是一些能够让自己的精神状态重新松弛下来的方式。我们的心理康健实在就像弹簧，如果长期一直紧张压抑，就会损失一定的弹性，很难恢复到原来的康健状态，但是如果能够让自己多放松放松，反而能让自己的心理更具有弹性，这样应对外界压力的能力也会变得更强。
没事野一野，好处真的多
一项近期发表在《心理学前沿》的研究探究了分别在都会环境和自然环境中行走，会对人们的情绪和认知表现产生怎样的影响。
研究者招募了 100 名志愿者，分别随机分配到都会组和自然组，都会组志愿者会在繁忙的街道行走，街道两边有市肆、餐馆和停车场等，自然组志愿者则在树林中步行，里面有各种植物、河流和小桥，如下图所示。
图片来源：参考文献 2
两组志愿者都需要行走 30 分钟，并在这行走前后分别完成一次情绪状态评估和认知能力测验。
情绪状态评估采用了积极与消极情绪量表（Positive and negative affect schedule, PANAS），要求志愿者对 20 种差别的情绪状态进行 5 级评分，包括积极和消极两个维度，如专注、畏惧等。
认知能力测验则采用了操作跨度任务（Operation span task, OSPAN），志愿者需要完成一组简单的数学题（如 9×3-2=25），同时记住并回忆一串随机生成的字母，OSPAN 分数能够很好地反映被试的认知资源分配和调配能力。
研究结果发现，无论是在自然还是都会环境中行走 30 分钟后，志愿者们的积极情绪都有了显著的提拔，消极情绪也有了显著的减少，但 OSPAN 分数却没有显著的提拔。
但另一项研究将行走的时间增加到了 50 分钟，结果发现虽然在都会环境中，OSPAN 分数没有多少提拔，但在自然环境中却有约 27% 的提拔。
这说明没事遛遛弯儿、在野外随便吃点啥，确实具有一定的情绪和认知能力修复作用，但还有很重要的一点是尽量让自己暴露在野外的自然环境中，至少待半小时以上，不仅能够让自己情绪变得更加愉快，而且对于自己的大脑也是一次充能的过程，可以让自己的认知能力也能到一定的恢复。
无论是更久之前的发疯文学，还是近两年的 City walk、Wild eat，或者是最近放飞自我的街头 brunch，从最近流行的这些年轻人的活动中也能看出，现在的年轻人是越来越注重自己的心理康健了。
比起上一代人更愿意把精神压力都向内压抑在心里，自己默默地蒙受生活的压力，而这一代年轻人的精神内核都开始趋向于更加希望找到一个性价比高的情绪宣泄方式，能够让自己在繁忙紧张的办公室工作之余，为了自己开辟一片心灵的净土，保留一些属于自己这一代人的快乐。
所以，也许这些活动在一些人眼中看起来就是“炒冷饭”，但至少从心理康健的角度来说，无疑这届年轻人的精神状态比以往都要更好一些，就像网络上流行的“毛坯人生，精装朋友圈”，整这些花活，实在不就是年轻人在给自己的心理来一次“精装修”吗？
参考文献
[1] United Nations, Department of Economic and Social Affairs, Population Division (2019). World Urbanization Prospects: The 2018 Revision (Report No. ST/ESA/SER.A/420). New York: United Nations.
[2] LAMBERT, Kelly G., et al. Brains in the city: Neurobiological effects of urbanization. Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 2015, 58: 107-122.
[3] Scott, E. E., Crabtree, K. W., McDonnell, A. S., LoTemplio, S. B., McNay, G. D., & Strayer, D. L. (2023). Measuring affect and complex working memory in natural and urban environments. Frontiers in Psychology, 14, 1039334.
[4] BRATMAN, Gregory N., et al. The benefits of nature experience: Improved affect and cognition. Landscape and Urban Planning, 2015, 138: 41-50.
策划制作
作者丨陈宇峰 发展与教育心理学硕士
审核丨杨小洋 四川师范大学心理学院副教授
策划丨丁崝
责编丨丁崝
审校丨徐来、林林
一起长知识！
来源：https://view.inews.qq.com/k/20240703A09WBB00
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