大家好，我是Icey，一个从业多年的心理人。
近来，之前就刷屏已久的「中产停业三件套」又上新了一个听着不大舒服的大件——烂尾娃。
这个词有两个含义，一种是指大量时间花在无效鸡娃上，孩子苦读多年却凑数其间；另一种更糟，连毕业都还没坚持到，孩子自己选择躺平了，不努力了，爱咋咋地。
在我接手过的案例中，就有很多家长把自己的孩子定义成了「烂尾娃」，比如前几天就听说一个孩子初中压力太大，成绩欠好就算了，竟然拿圆规扎自己的腿。
没有人愿意被打上烂尾标签，孩子到底怎么了？近来，我看完了正在热映、在全球斩获票房冠军的《头脑特工队2》，有些感悟。
举个例子，电影一开始忧忧（Sadness）的提问呈现出，家庭岛变得很远很小，需要拿望远镜才能看到，而友谊岛则非常刺眼。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]这也是大部分家长在青春期时很无助的原因——父母的教育效能和影响力正在急剧下降，无论说什么孩子根本不听。
青春期的重要程度不用说，在大脑敏捷变化之时，也在建立自己的信念之树（内驱力），否则就会酿成「躺平娃」。
详细要怎么做呢？
被忽视的「感情颗粒度」《头脑特工队》是临床心理学家 Lisa Damour 互助，
2015年的第一部就是一个史诗级的创作。
其以脑科学为基底，巧妙的是把看不见、摸不着的「感情伙伴、大脑总部、遗忘深渊、思维列车、想象乐土、造梦工厂、短时记忆、长时记忆」等心理学、神经科学概念，都灵动地显现了出来，也成为了很多心理老师的教学素材。
比如故事开始，父母对莱莉说「你真是个快乐的小天使」，于是第一个暖和快乐的黄色记忆球产生了，紧接着5个感情伙伴轮番登场。
看似简简单单的5种感情，其实是参考了美国心理学家保罗·艾克曼感情的分类：愤怒、恐惊、厌恶、惊讶、喜悦（去掉了惊讶），然后拟人化成5种人物乐乐（Joy）、忧忧（Sadness）、怕怕（Fear）、厌厌（Disgust）、怒怒（Anger）。
万万不要小瞧这简简单单的感情分类，生存中大部分的人都简单粗略的把感情分成两类，「积极感情」，和「消极感情」。
如此粗糙的感情分类，会导致我们弄不清楚自己产生的感情到底是什么，又何谈管理和控制感情呢？这就容易导致我们「被感情管理」。
全球权威感情专家，美国心理科学协会（APS）主席Lisa Feldman Barrett教授，她在《科学》、《自然神经科学》等专业期刊上发表了200多篇论文。
她在一次又一次的实验中发现，许多受试者把「悲伤」「焦虑」「恐惊」「抑郁」混为一谈。
于是她在《感情》一书中就创造了「感情粒度emotional granularity」这个概念。
举个例子，一名优秀的室内设计师能够识别5种不同深浅的蓝色，而「感情粒度」也是是一种比其他人构建更细致的感情体验的能力，就像是室内设计师能构建更细致的蓝色一样。
感情粒度高的人，能够用更丰富的词汇来描述自己的感情或是感知他人的感情。
比如「感觉开心」，到底是快乐？满意？激动？放松？喜悦？骄傲？崇敬？感激？欣喜若狂......而「不开心」，详细是生气？愤怒？难过？畏惧？讨厌？懊悔？窘迫？焦虑？不满？忌妒？委屈......
■提高感情颗粒度有一个非常好的工具：感情轮，细致地将六种基本感情分成了非常多个分类
研究发现，一个人的感情粒度越高，感情能力也会越高，越不容易生病，拥有幸福生存的概率也更大。
相较而言，感情粒度低的人容易患上各种疾病，比如抑郁症、焦虑症、饮食失调症、自闭症、边缘型人格障碍等。
耶鲁大学感情智能中心的研究也显示，学生仅仅是通过学习更多的感情概念，也能够改善感情管理能力，提高行为表现。
说实话，这些心理学理论也是我自己接触这个范畴后才知道的，在K12包括大学学段里，完全不会教给孩子。但如果我们连最基本的地基（认识感情，提高感情粒度）都没有打牢，又谈何感情管理呢？
■Lisa Feldman Barrett教授的TED演讲也值得一看《认识自己的情感/感情，观察它、改写它》
一点就炸的「感情搅拌桶」
孩子进入青春期后，大脑的感情会发生巨大的变化。
其中父母的教育效能和影响力正在急剧下降。而搭档影响力却在急剧增加，也会为了更合群也会做出自己意想不到的事变。
电影里，更多的感情来到了大脑总部：青春期不可避免的焦焦（ Anxiety）、慕慕（Envy）、丧丧（Ennui）和尬尬（Embarrassment），就像一个复杂的「感情搅拌桶」。
其中最让人难以忽略的就是焦焦（ Anxiety），还专门和畏惧进行了区分：畏惧是针对眼前的危险，而焦虑是针对将来可能出现的危险。
虽然很多人把焦焦（ Anxiety）理解成这部影片中的反面角色，但不可否认的是，他一进场确实解决了一些问题，比如因为有点焦虑，所以莱莉每天会比队友更早来到冰球场，进行更多的训练，而且要求自己如果失误了，就要多跑一圈，所以在能力上确实有了提升。
但随着焦焦（ Anxiety）的工作狂表现，不仅把喜怒哀惧厌关进了秘密基地，还霸占大脑利用台。
焦虑过分后，一切开始慢慢失控。
但是，心理学家耶克斯（R.M Yerkes）与多德森（J.D Dodson）的心理学研究表明，动机强度和工作效率之间的关系不是一种线性关系，而是倒U形曲线关系。
同样也可以替换成焦虑和压力水平，中等强度的动机/焦虑最有利于任务的完成。
也就是说，焦虑强度处于中等水平常，效率最高，一旦焦虑强度超过了这个水平，对行为反而会产生一定的阻碍作用，这也就是焦焦（ Anxiety）在失控之前，其实是非常有帮助的。
■耶克斯-多德森定律每个青春期孩子，都裹挟着别人的期待和升学的压力，甚至会毫无理由地陷入负面感情中难以自拔。
因为他们大脑的杏仁核发展敏捷，异常活跃，自己就会产生非常多的感情，然而负责理智思考、决议，和管理感情的前额叶大约在25岁左右才能发育健全。
所以，青春期的孩子更容易陷入感情中，增加了助燃剂。
当孩子们大脑中搅拌了多种感情，想说又说不出来的时候，很多父母却会带着火药味对呛：为什么你总是不开心？是四周的人让你不满意吗？
但如果头脑总部里只有乐乐（Joy）真的是好事吗？
在《头脑特工队》中，最开始的乐乐（Joy）希望hold住操作台，希望能让莱莉一直开心快乐，所以不允许忧忧（Sadness）触碰操作台以及记忆球。
这像极了一直希望我们保持「开心」的身边人。
在我们哭泣的时候「安慰」说：不要哭了，开心起来；在我们愤怒的时候说：这有什么好生气的，想想开心的事变；同样会在我们畏惧的时候说：别怕，勇敢一点。
这些脱口而出的鼓励与安慰，似乎都是对除「开心」以外感情的「不接纳」，像极了乐乐（Joy）独占利用台的样子。
保持积极感情没问题，但是要求一个人永远「快乐」自己就是苛求。
每种感情，无论积极还是消极，都在以自己的方式保护我们，在这进化的历史长河中，ta们能被保留下来，是有一定原因的。
青少年的「信念之树」在《头脑特工队2》中，有一个我非常喜欢的心理学内容呈现：自我意识。
这是个很抽象的概念，在剧中巧妙地被比喻成一棵树，而孕育这棵树的营养，都是我们经过筛选后的记忆球。
说人话就是，我们会选择性记住一些事变，针对这些事变会形成对自己的总体性评价，或者是固定的信念，全部的信念末了会汇聚成我们的「自我意识」，影片中称之为「信念之树」。
比如，乐乐（Joy）在影片开始，每天都会疯狂清除欠好的记忆球，然后筛选出愉快开心的记忆，这些被筛选的记忆球形成了一些想法和信念，包括：
「爸妈都为我骄傲」「我很善良」「我很强大」「我很勇敢」「我对朋友很好」。
末了种出的信念之树（自我意识）是：我真的很棒 ！
那么信念之树是如安在生存中影响着我们呢？
还记得有一幕，莱莉的同学格蕾丝在讲台上正在讲「藏在沙发里的零花钱也可以改变世界」，正在打开的一瞬间，格蕾丝不小心打翻了存钱罐和旁边的展架，同学们哄堂大笑。
厌厌（Disgust）在大脑中说：现在帮他肯定会被人笑话的，不能帮。
就在这时候，信念之树（自我意识）发着光似乎在暗示莱莉：你真的很棒，你很勇敢善良！
于是莱莉起家帮助格蕾丝捡起地上的硬币，对着尴尬的同学说：「这没什么，我也总是拿不住东西」。
所以，信念之树（自我意识）就像是一个灯塔，会不停指引着我们的行为，有什么样的自我意识，就会做出什么样的选择。
随着青春期报警器的响起，焦焦（ Anxiety）掌控利用台之后，就开始疯狂筛选焦虑的记忆，形成的想法和信念就酿成了：
「只要我加入火鹰队就不会是一个人」「只要冰球打得好就会有朋友」「只要我跟大家喜欢的东西一样，大家就会喜欢我」。
末了种出的信念之树（自我意识）是：我还不够好 ！
当这个信念之树产生之后，莱莉做任何事变的时候，头脑中都会响起这个声音。
现实中，我也见到了很多青少年，丢掉真实、盲目乐观自大的自我意识，更多青少年被焦虑吞噬，形成了我不够好的自我意识，像是两个极端。
其实，这就是青少年成年之前最大的课题：自我整合（我是谁？我是一个什么样的人？）而出现撒谎、反叛、讨好、从众这一面的时候，也是正常的，只是信念之树在动摇。
每个孩子都能像剧中的茉莉一样，把自己的每一面都整合起来，接纳一个立体的自己。
电影里感情伙伴们末了一段台词，是我最喜欢的，也藏着解开青少年大脑的秘密：
「别忘了，无论如何，我们都爱莱莉。如果胜利了记得撒花，如果淘汰了也记得撒花。谁能不爱莱莉呢她超级聪明、很擅长打冰球、也很有创造力，她会无聊，但不会无趣。不过有时候她也会说阴阳怪气的话，还会想出一些特别烂的馊点子，时不时呢，她也会犯错误；有时候，她会对自己太苛刻，但这些全部组成了真正的莱莉我们爱着她的全部，全部貌寝的和美好的瞬间。」没有孩子愿意被打上「烂尾娃」的标签，每个人的成长都稠浊着欣喜、痛苦、焦虑和迷茫，不如多给他们一些时间，这些好的和坏的经历，都会塑造成无可替代的个体。正如电影中所说：「我们都是感情的混合体，这就是我们独特而美丽的原因」。
——谷雨星球直播视频预报——
自我意识和坚韧性强的青少年什么样？一起听听越挫越勇的00后故事 预约直播 我们是谁？在嘈杂的信息时代下，我们愿做一股清流，传播真实故事，提高认知力和思辨力，缓解焦虑。
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