橘子:暑假期间,我在社群里听到不少妈妈吐槽:孩子暑假待在家,胖了好几斤!
原来,孩子暑假在家压力小胃口好一天三餐吃得喷香,加上老人溺爱不控制零食,一不注意就胖了...
还有的妈妈在群里晒出暑期出游照片,结果收到好心提示“你家娃是不是长胖了?”
不称不知道,7岁的娃身高1米37,体重已经达到了41.7kg。
正常的7岁男孩应该多重呢?按照卫健委发布的《0~18岁身高体重标准表》数据,7岁男孩的标准体重是24.06kg。
你看,看着壮实的娃,竟然已经超过了标准体重近18kg,毫无疑问太重了...
当然,看孩子是不是太胖了,最标准的方法是测算孩子的BMI指数,盘算公式如下:
BMI=体重(kg)÷ 身高的平方(㎡)
同时由于孩子每个年龄阶段BMI是不一样的,还必要参考卫健委发布的国家标准,对照BMI数值来看是否超重或肥胖。
![](https://zlsqlt.com/plugin.php?id=ror_grab_hotlink&act=pic&url=https%3A%2F%2Finews.gtimg.com%2Fom_bt%2FOJPMm-mJqcElMvdlgJmPfKrPmLCofrNwP1zxqyV9MD7m0AA%2F641)
先别急着按盘算器,我们还有更方便的办法。
我们在广州卫生康健宣传教育中央的官网上,找到了儿童BMI盘算器。
(你家娃BMI自测的结果怎么样?文末有投票,欢迎一起讨论分享。 )
就以这个男孩为例子,我们算出来,孩子已经轻度肥胖了,再不控制体重就要朝着中度肥胖发展了...
为什么不能让孩子太胖?
肥胖可不是“穿衣不好看”那么简单,肥胖本身就是一种病,这个病还可能引发一系列的疾病比如高血压、糖尿病、睡眠呼吸障碍、哮喘等疾病。
研究显示:肥胖儿童的血压水平显著高于正常儿童,并随着孩子肥胖程度的增加,血压水平显著升高。
而儿童时期肥胖及体脂超标的儿童,成年后糖尿病的风险是正常体重儿童的2.7倍。
孩子暑假吃胖了怎么办?
专业的题目还得请教专业人士。今天,我们请到了北京协和医院临床营养科主任医师陈伟,来和我们讲这个各人都关心的题目:怎么给孩子做体重管理,怎么帮胖孩子减重?
陈伟医生是一位专注于医学减重的资深专家,他是:
- 北京协和医院临床营养科主任医师(我国建立最早的医院营养科)
- 近30年的临床履历,拥有多项前沿科研成果
- 医学博士、中国营养学会临床营养分会主任委员
这次他的分享,针对花友们关心的12个体重管理题目,做出了具体具体且准确的回答,相信看完的花友们都能避免在娃的体重上踩坑。
下面,咱们就来一起听听这位医学减重专家的“大白话” ...
![](https://zlsqlt.com/plugin.php?id=ror_grab_hotlink&act=pic&url=https%3A%2F%2Finews.gtimg.com%2Fom_bt%2FOgJCCNL7f7yuy6ZXlvwy_SOBhNnwr3w-0yfSndXNe4LMcAA%2F641)
16岁是孩子体重管理的“黄金年龄”
关于孩子的体重管理,用几个我最常被问到的题目往返答各人的疑惑。
1、什么样的孩子就算超重了?
从1995年开始,世界卫生组织就开始用BMI也就是体脂指数,来作为衡量孩子肥胖的一个标准,它也是一个非常重要的参考因素。
在我的门诊里,就有很多孩子,身高合格但是BMI超标了,这就提示孩子已经出现了肥胖的趋势。
孩子的BMI指数,各人可以根据卫健委发布的国家标准自己测算一下, 差别的年龄段差别的性别,对应的BMI标准指数也不相同。
但是总体来说,如果孩子的BMI指数超过了22,在医学上我们就认为孩子的身高体重已经出现了肥胖预警信号,必要进行干预了。
2、为什么要关注孩子的体重管理?
现在儿童肥胖的题目其实很常见, 在北京协和医院的临床营养科门诊里,60%的孩子都是被家长带来看儿童肥胖题目。
对于儿童肥胖,现在已经有了比较明确的统计数据:从2020年以来呢,实际上我们儿童超重肥胖率已经达到19%了,这个已经是非常高的一个比例了,甚至这个比例可能还会再持续增加。
那么未来呢,4~5个孩子里边就有一个是超重肥胖的,我觉得要引起家长的足够重视。
(《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》最新数据显示:6至17岁青少年中,超重和肥胖率分别为11.1%和7.9%,这个比例还在不断攀升。)
3、体重管理的“黄金年龄”是几岁?
6岁在营养学中是一个很重要的分界点,根据教育部发布的《3-6岁儿童学习与发展指南》6岁是人一辈子生活习惯的养成阶段,一旦孩子习惯了喝饮料,习惯了吃高能量的食品,那么他后面的一生,特殊是到了青春期很难被改变。
所以呢,我们往往要把这个体重管理的关键时间放在6岁,不管孩子胖不胖,要家长先学会吃什么样的饭最合理,最有营养,对于孩子最有帮助。
而不要等到6岁以后,家长肉眼可见孩子肥胖了,再想着来减重。
当然如果孩子已经超过6岁,那么家长这时候应该尽快认识到,培养良好的生活习惯的重要性,现在开始也还不晚。
所以我自己的观点一向是这样,我们对于儿童青少年不要以减重为目标,而是以塑造一个良好的生活习惯为目标,这才是让孩子能够预防肥胖发生的根本。
![](https://zlsqlt.com/plugin.php?id=ror_grab_hotlink&act=pic&url=https%3A%2F%2Finews.gtimg.com%2Fom_bt%2FOh5ZL8NU5ecjSgosSzI54JjJD-qbZT6kXFcUs4t_suz0UAA%2F641)
4、孩子胖了,会影响长高吗?
答案是会。
多项研究显示,肥胖儿童在青春期前的几年时间,生长速度比较快(主要是躯干增长,而不是腿增长),通常在青春期前会高于同年龄的儿童,但他(她)们的骨骺板常会加速成熟,导致骨龄提前,而且他(她)们的青春期常会提前开始,从而导致骨骺过早融合。
这种青春前期快速增长的优势,在青春期时会逐渐减慢,等到青春期其他孩子生长突增的时候,肥胖儿童的生长突增会相对减弱。体质指数(BMI)越高,青春期获得的身高增长越少。
同时,最新研究表明,超重和肥胖男孩子都会出现青春期提前和青春期提前完成。肥胖的女孩子常会更早出现第二性征,也容易有高雄激素血症和早发性多囊卵巢综合征。
目前认为肥胖会影响神经内分泌系统,导致青春期提前和青春期提前完成。引起肥胖儿童青春期提前的主要因素是脂肪细胞分泌的瘦素,瘦素作用于kisspeptin系统,而kisspeptin则是青春期促性腺激素开释激素脉冲式开释的潜伏激活物,对青春期启动有着重要作用。
而很多家长容易忽视孩子长胖对发育的影响。
这是因为,6~12岁是儿童生长的关键期,往往在早期阶段,孩子的体重增加的速度和身高增长的速度是成比例的。
所以很多胖孩子,一开始的时候是让家长开心的,因为他体重长得快、身高长得也很快,这往往让很多家长忽略了,孩子体重增加的趋势,觉得孩子好像在同龄人里面高高大大胖胖的,这个时候家长看到的是高,而不是胖。
尤其是家有男孩的家长要特殊注意,正常的男孩大约在12-13岁才开始生长突增期,而现在很多男孩在11~12岁的时候就进入了突增期(也就是现在的孩子普遍长得早),所以他往往身高突增很快,但是体重突增也很快,这样家长就不容易发现孩子的体重增长题目。 所以孩子会出现,体重增加优于身高增加的一个过程。
那等到孩子基本成型,比如13-15岁以后就会发现,孩子身高增长不太多,但是体重会增长比较多。
![](https://zlsqlt.com/plugin.php?id=ror_grab_hotlink&act=pic&url=https%3A%2F%2Finews.gtimg.com%2Fom_bt%2FOlaPAF-SHHzXQPlQVEV4tR7Aks9xB8Hbfwu4gopLtCP5gAA%2F641)
5、微胖的孩子不控制体重,可能遇到什么样的风险?
对于儿童肥胖呢,为什么我们现在投入非常多的精神。
[color=var(--weui-FG-1)]因为首先呢,儿童肥胖是成人肥胖的后备军。国外有研究表明:7岁的肥胖孩子在成年后有41%的机会出现肥胖。10~13岁的肥胖儿在成年后将有70%的机会出现肥胖。
[color=var(--weui-FG-1)]
[color=var(--weui-FG-1)] 所谓“少年胖则成年也胖”, 因此我们要防治成年肥胖应该从儿童抓起,这个是已经越来越成为各人的共识。
[color=var(--weui-FG-1)]
[color=var(--weui-FG-1)] 肥胖对孩子的影响,主要是由于体内脂肪蓄积过度增多,造成了胰岛素的不敏感,我们 医学上叫“胰岛素抵抗” ,因此引起的一系列题目。
[color=var(--weui-FG-1)]
[color=var(--weui-FG-1)]主要表现在以下这5点:
[color=var(--weui-FG-1)]
[color=var(--weui-FG-1)]1. 儿童肥胖影响身高发育,这一点我们前面已经具体解释过。
[color=var(--weui-FG-1)]
[color=var(--weui-FG-1)] 2.女童肥胖影响月经周期耽误和紊乱,在青春期早期,胰岛素抵抗会造成月经周期的耽误和紊乱。
[color=var(--weui-FG-1)]
[color=var(--weui-FG-1)] 3. 儿童肥胖引发慢性疾病,本来成年人,老年人才会得的高血糖、高血压、高血脂甚至脂肪肝,这些都在胖孩子身上有可能出现,甚至胖孩子成年后也更容易发生。
[color=var(--weui-FG-1)]4. 儿童肥胖引发膝关节损伤,体育成绩差,因为脂肪太多、肌肉太少、爆发力也很差,造成对身材的损伤,所以很多胖孩子的体育成绩是不达标的。
[color=var(--weui-FG-1)]
[color=var(--weui-FG-1)] 5. 儿童肥胖引发睡眠呼吸暂停综合征,孩子出现打呼噜的题目,在小胖墩男孩中比较常见。因为颈部的脂肪增多,孩子的鼻咽部容易产生比较严重的堵塞题目,家长应该因此足够的重视。
[color=var(--weui-FG-1)]
6、胖孩子有没有可能上了高中自己瘦下来?
[color=var(--weui-FG-1)] 这个其实是家长的一种不正确的观点, 从我们现有的观察和已知的数据来说,这个只是各人的一厢情愿的想法。
[color=var(--weui-FG-1)]
[color=var(--weui-FG-1)] 首先, 之所以孩子胖,特殊是6~12岁的时候胖,绝大多数是生活习惯出现了题目。
[color=var(--weui-FG-1)]
[color=var(--weui-FG-1)]那么这种生活习惯出现题目,表现在懒惰,表现在经常外食,表现在经常吃高油高盐高糖的低能量密度的加工食品,那么这种生活习惯并不能够说到了高中我就完全没有,生活习惯、生活方式对于肥胖的影响高达40%~70%。
[color=var(--weui-FG-1)]
[color=var(--weui-FG-1)]如果家长不去养成孩子良好的生活习惯,想要孩子等到肯定年龄的时候,自然瘦下来基本上是不可能的。
[color=var(--weui-FG-1)]
[color=var(--weui-FG-1)] 其次, 就是活动时间 ,往往家长希望孩子到了高中阶段啊就能够增加活动,而殊不知在中国的情况下, 高中往往活动时间会越来越少。
[color=var(--weui-FG-1)]
[color=var(--weui-FG-1)]高中的孩子要面临高考的题目,学习时间、学习的强度都会增加,反而活动的时间、活动的强度都会有所下降。
[color=var(--weui-FG-1)]
[color=var(--weui-FG-1)]一方面没少吃,另外一方面没有多动,这样呢就会造成肥胖会一直持续下去,并不会说因为激素变化了孩子就能瘦下来。
[color=var(--weui-FG-1)]
[color=var(--weui-FG-1)]所以我们千万提示各位家长,不能够忽略了这样的一个科学的原理,而只是等孩子到了高中以后,等他自动瘦下来,这是不可能的。
[color=var(--weui-FG-1)]
[color=var(--weui-FG-1)] ![](https://zlsqlt.com/plugin.php?id=ror_grab_hotlink&act=pic&url=https%3A%2F%2Finews.gtimg.com%2Fom_bt%2FO-KyW6Rhe8DHFy3p3vA3w62_x8P4zzgL5hc6SgWREofQEAA%2F641)
[color=var(--weui-FG-1)]
26-12岁这样做孩子阔别肥胖
针对孩子的减重方法,用几个我最常被问到的题目往返答各人的疑惑。
1、家长应该怎么去帮助孩子减重?
[color=var(--weui-FG-1)]家长在帮助孩子减重上是非常关键的一个环节,对于家长来说呢,我们更多的是叫营养治疗,或者是生活方式治疗,那么何谓生活方式治疗呢?
[color=var(--weui-FG-1)]
[color=var(--weui-FG-1)] 简单的讲,就是“把饭当药吃,把腿当药用 ”。
[color=var(--weui-FG-1)]
[color=var(--weui-FG-1)] 首先,我们要提倡一个康健的生活方式,6-12岁我们应该保证孩子在九点之前睡觉 。
[color=var(--weui-FG-1)]
[color=var(--weui-FG-1)]为什么要早睡觉呢?是因为睡眠过程中,孩子才能够有良好的分泌生长激素的一个过程,它才更容易增高而不增重。
[color=var(--weui-FG-1)]
[color=var(--weui-FG-1)]反之如果睡得过晚,造成体内的皮质醇激素的过度分泌,诱发胰岛素抵抗,孩子会更容易想吃东西,所以我们肯定要让孩子早睡觉。
[color=var(--weui-FG-1)]
[color=var(--weui-FG-1)]其次,要让孩子养成天天称体重的习惯。
[color=var(--weui-FG-1)]
[color=var(--weui-FG-1)]家长从开始监督到后面让孩子形成自觉的行为:天天早上清醒,空腹排空宿便,固定时间称体重,天天称,这样养成孩子自己对体重的要求和习惯。
[color=var(--weui-FG-1)]
[color=var(--weui-FG-1)] 然后,就是尽可能的让孩子减少外食,比如经常去饭店吃饭,或者经常吃加工食品啊,这些我都把它叫做诱胖环境,那么这种诱胖 环境的隔绝隔离是必要整个家庭群策群力的。
[color=var(--weui-FG-1)]
[color=var(--weui-FG-1)]我们科室的病人,我都要求他家里要先开一个家庭会议,就各人要明确这个题目的严重性和不这么做会是怎么样,因为孩子已经是一个重度的肥胖,已经影响到了他的身材的康健,那么不能出现父母想让少吃,爷爷奶奶拼命的给做还觉得胖胖的挺好...
[color=var(--weui-FG-1)]
[color=var(--weui-FG-1)]这样的情况是要不得的,所以说全家总动员是非常关键的。
[color=var(--weui-FG-1)]
[color=var(--weui-FG-1)] ![](https://zlsqlt.com/plugin.php?id=ror_grab_hotlink&act=pic&url=https%3A%2F%2Finews.gtimg.com%2Fom_bt%2FOygv_-OCcl9hDRKylvGOPUIxlf80hMFaLWC28a1r66BUYAA%2F641)
[color=var(--weui-FG-1)]
2、孩子减重期的三餐如何搭配?
[color=var(--weui-FG-1)] 孩子的三餐搭配其实和我们《中国居民膳食指南 》中所提倡的青少年儿童的康健膳食习惯是没有区别的,那么他往往要求什么呢?
[color=var(--weui-FG-1)]
[color=var(--weui-FG-1)]第一,不在于吃什么能瘦,而在于吃什么东西不容易胖。
[color=var(--weui-FG-1)]
[color=var(--weui-FG-1)]要给孩子吃多种类的食品,天天不低于12种,每周不低于25种,这样的食材要做好组合。
[color=var(--weui-FG-1)]
[color=var(--weui-FG-1)]可以用低热量的食材替换高热量的食材,但是不能因为能量低就能敞开了吃,任何食材都是有肯定热量的,吃什么吃多了只会吃胖不会吃瘦,这个必要提示各人注意。
[color=var(--weui-FG-1)]
[color=var(--weui-FG-1)]第二,不要擅自的去少吃哪一类食品。
[color=var(--weui-FG-1)]
[color=var(--weui-FG-1)]很多家长有这样一个误区,想让孩子瘦,直接就让孩子去不吃主食。因为他觉得自己不吃主食好像就挺好,但是殊不知孩子的生长发育最必要吃的就是主食。
[color=var(--weui-FG-1)]
[color=var(--weui-FG-1)]谷薯类肯定要占据一天中一半儿以上,总能量摄入才能满足需求,但是为了让主食能够达到更好的减重效果,我们提倡孩子吃一部分粗杂粮,让血糖不至于升高太快的啊。
[color=var(--weui-FG-1)]
[color=var(--weui-FG-1)]有些家长会纠结:“我们家孩子嗓子眼儿细呀,他不爱吃粗粮。”实际上没有人爱吃粗粮,家长必须要求孩子吃,陪着孩子一起吃。
[color=var(--weui-FG-1)]
[color=var(--weui-FG-1)]第三点,要吃足够的蔬菜和水果。
[color=var(--weui-FG-1)]
[color=var(--weui-FG-1)]各人往往觉得好像让孩子长身材得吃肉,殊不知吃足够的能量,包罗粮食、包罗新鲜的蔬菜水果,才是长身高的重要要素。
[color=var(--weui-FG-1)]
[color=var(--weui-FG-1)]所以呢,我们要让孩子吃足够的新鲜的蔬菜和水果,保证一天有3~5种差别的蔬菜,有2种以上差别的水果,这样呢就能做到食品的多样性。
[color=var(--weui-FG-1)]
[color=var(--weui-FG-1)]第四点,要吃适量的奶蛋豆肉。
[color=var(--weui-FG-1)]
[color=var(--weui-FG-1)]我们要让孩子养成喝奶、喝豆浆的习惯,因为它能保证孩子充足的钙质的摄入,天天应该在300~500ml以上的奶或豆制品,然后保证一天1-2个鸡蛋,保证一天150g到200g的瘦肉,这样才能够满足这些孩子的生长发育需求。
[color=var(--weui-FG-1)]
[color=var(--weui-FG-1)]当然6~12岁是身材巨大的变化期,很难用一个量来满足全部的需求,要根据孩子自己的实际情况来调整。
[color=var(--weui-FG-1)]
[color=var(--weui-FG-1)] 然后再去去控制过多的油盐糖。一天额外添加的糖不超过25g,油不超过25g或者30ml,盐不超过5g,后面两者其实是非常难以做到的,但是我们必要家长要从一开始就去实验这样的方式。
[color=var(--weui-FG-1)]第五点,三餐之内让孩子吃饱,三餐之外什么都不让孩子吃。
[color=var(--weui-FG-1)]
[color=var(--weui-FG-1)]我们奉劝全部家长,不要给胖孩子任何零食。因为零食带来的不仅仅只是额外的能量,还是一个不良的生活习惯。
[color=var(--weui-FG-1)]
[color=var(--weui-FG-1)]虽然说有一些零食也是康健的,但是对于胖孩子,我们是不发起吃任何零食的,因为它都会带来额外的能量,没有必要吃的果断不吃。
[color=var(--weui-FG-1)]
[color=var(--weui-FG-1)] ![](https://zlsqlt.com/plugin.php?id=ror_grab_hotlink&act=pic&url=https%3A%2F%2Finews.gtimg.com%2Fom_bt%2FOVU5sQa4fFoHQcwLEjLJSyVwaolBOZ4G7pty5ZJE4VN9sAA%2F641)
[color=var(--weui-FG-1)]
3、孩子减重期的肉怎么吃?
[color=var(--weui-FG-1)]很多胖孩子特殊喜欢吃肉,因为肉纤维很容易吃到肚子里去,而且脂肪会带来额外的香气,激发孩子的食欲。
[color=var(--weui-FG-1)]
[color=var(--weui-FG-1)]当我们要给孩子进行体重管理时,达到必要像吃药一样来吃饭的时候,就必要精打细算。
[color=var(--weui-FG-1)]
[color=var(--weui-FG-1)]同样吃肉类,我们尽可能的选含脂肪或者是饱和脂肪比较低的肉类。
[color=var(--weui-FG-1)]
[color=var(--weui-FG-1)]首选水产品,像鱼虾贝类等。
[color=var(--weui-FG-1)]其次选禽类,鸡鸭鹅,像去皮的鸡胸肉、鸡腿肉就是一个不错的选择。
[color=var(--weui-FG-1)]最后才是轮到陆地上跑的,像猪牛羊,尽可能的去吃瘦一点的部位,因为差别的部位,它的脂肪含量是不一样的。
[color=var(--weui-FG-1)]
[color=var(--weui-FG-1)]按照这样吃,既能够补充足够的优质蛋白质,又不会对于体重产生过多的不良影响。
[color=var(--weui-FG-1)]
[color=var(--weui-FG-1)] ![](https://zlsqlt.com/plugin.php?id=ror_grab_hotlink&act=pic&url=https%3A%2F%2Finews.gtimg.com%2Fom_bt%2FOkzIjLxQdkPXsu2dm8_15Hzv2x2LkOzJ_9c5Ssgz8dNa0AA%2F641)
[color=var(--weui-FG-1)]
4、孩子减重期的水果怎么吃?
[color=var(--weui-FG-1)]一般来说呢,对于普通孩子我们是不必要控制孩子吃水果的,特殊是天然水果,无论是含糖量高还是含糖量低,它都是有限的。
[color=var(--weui-FG-1)]
[color=var(--weui-FG-1)]当然对于胖孩子来说,同样吃水果,我们要有意识的让他吃一些含糖量比较低的水果,那么比如说最常见的苹果、梨、橘子、桃子这些都可以。
[color=var(--weui-FG-1)]
[color=var(--weui-FG-1)]而像一些热带水果,相对含糖量在20%以上的,像榴莲啊,荔枝啊,芒果啊,这些各人给胖孩子吃的时候要有所适量,比如说平常吃两个苹果,但是你要吃这个榴莲的时候,你只能吃两个苹果的一半儿的,这样一个量就能够满足他的热量需求。
[color=var(--weui-FG-1)]
[color=var(--weui-FG-1)]所以呢,并不肯定说胖孩子就不能吃水果,而是说我们要学会吃够数量的水果,因为水果不论在任何国家的膳食指南中,水果都是康健食品。
[color=var(--weui-FG-1)]
[color=var(--weui-FG-1)]而中国目前来说,我们是水果吃的太少了,而不是吃太多了。
[color=var(--weui-FG-1)]
[color=var(--weui-FG-1)]我们的全部的心血管疾病发生的不良风险中,少吃水果是造成心血管疾病的重要的因素,所以我们不应该考虑水果里边含糖,就不吃这一类的优质的水果啊,须知吃自然食品中的糖,不会容易吃胖。
[color=var(--weui-FG-1)]
5、孩子减重期的活动怎么做?
[color=var(--weui-FG-1)]第一点,对于胖孩子来说,要循序渐进,逐渐增加。
[color=var(--weui-FG-1)]
[color=var(--weui-FG-1)]因为儿童的活动能力是可以逐渐培养出来的,不要立刻就给孩子上很大的活动量,而是要有规划的,逐级的去啊增加,比如说我是不发起一开始就让胖孩子去跳绳。
[color=var(--weui-FG-1)]
[color=var(--weui-FG-1)]他可以先走,他可以从慢走到快走,从快走到小慢跑,那么这样的一个过程往往必要适应很长一段时间,他才能够逐渐的去适应,特殊是呼吸和心跳的适应。
[color=var(--weui-FG-1)]
[color=var(--weui-FG-1)]第二点,舒缓的有氧活动其实对于减重的服从更高。
[color=var(--weui-FG-1)]
[color=var(--weui-FG-1)]比如说我们可以给胖孩子买一个小的健身车,或者是划船机,能够帮助孩子啊去进行辅导性的活动,而且不至于伤害他的关节。游泳也是对孩子一个非常好的减重方式。
[color=var(--weui-FG-1)]
[color=var(--weui-FG-1)]家长应该创造条件让孩子喜欢,现在很多活动课呢家长来帮孩子请假,说因为孩子太胖了,做不了活动。家长不应该有这样的功利心,并不是做不了活动,只是他体质不行,他跟不上人家正常孩子的活动。
[color=var(--weui-FG-1)]
[color=var(--weui-FG-1)]这个时候要通过循序渐进的活动,让孩子去达到正常孩子的活动的能力才是我们的目标。
[color=var(--weui-FG-1)]
[color=var(--weui-FG-1)] ![](https://zlsqlt.com/plugin.php?id=ror_grab_hotlink&act=pic&url=https%3A%2F%2Finews.gtimg.com%2Fom_bt%2FOrQu0gMF_63nvzmSef7GYsks753tQsJCdz85U_X5zsdvUAA%2F641)
[color=var(--weui-FG-1)]
[color=var(--weui-FG-1)]6、孩子活动后吃得更多怎么办?
我们给胖孩子设计的饮食中,活动后是没有吃的东西的。
那么当孩子活动后,你可以给他补充一点水分,可以补一点小量的糖盐水。
在减重期间,吃和动都是要像处方一样来管理的,缺一分都不行。所以这个时候不允许给孩子开绿灯,因为孩子活动了,给他多吃是不可以。
但是如果孩子在活动中或活动后出现低血糖的表现,家长肯定要注意。其着实低血糖出现的过程中,意味着你的孩子已经快得糖尿病,已经快高血糖了,你更应该关注他的生活管理,而不是随着孩子想吃就吃,这样是果断不允许的,尤其是含糖或者无糖的活动饮料,都是不发起孩子饮用的。
![](https://zlsqlt.com/plugin.php?id=ror_grab_hotlink&act=pic&url=https%3A%2F%2Finews.gtimg.com%2Fom_bt%2FOwmr4ozrJeWMHzfurS5Fvn21kRBvuZUM_uqVor-T7LUFsAA%2F641)
最后,顺便推荐陈伟医生的《给国人的医学减重指南》
关于国人的医学减重题目,陈伟医生把他近三十年的临床履历与前沿科研成果,全部写在这本书中了-《给国人的医学减重指南》。特殊推荐各人读一读,了解一些医学减重知识,陪你21天,减8斤!帮你少花冤枉钱,少走弯路;也发起让孩子自己读一读,自己意识到体重管理的重要性,可比妈妈催催催太省心了。
小投票:你家孩子体重标准吗?
来源:https://view.inews.qq.com/k/20240820A094K800
免责声明:如果侵犯了您的权益,请联系站长,我们会及时删除侵权内容,谢谢合作! |