织里资讯

搜索
查看: 105|回复: 0

3个方法,捉住孩子长高的“2个黄金期”,你家孩子也能长1米8

[复制链接]
发表于 昨天 11:59|来自:中国广东 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
一说到孩子的身高,很多家长最关心的就是:
“孩子的身高,是不是生下来就已经注定了?”
“爸爸妈妈个子矮,孩子是不是也长不高?”
“爹高高一个,娘高高一窝,是真的照旧假的?”
其实,孩子的身高,不是100%由遗传决定的!
研究表明,后天的干预能让孩子在遗传的基础上,再高出5-10厘米。
而且,孩子的长高并不是匀速的,有两个关键的“黄金期”,如果家长能捉住,孩子完全大概突破身高上限,长到1米8!


一:孩子长高的“2个黄金期”
科学研究发现,孩子的身高增长,并不是匀速进行的,而是在两个关键的“黄金期”里突飞猛进:
①第一个黄金期:婴幼儿期(0-3岁)
这个阶段,孩子长得特别快,错过了就补不返来了!
孩子出生第一年,他的生长速率最快。
刚出生时,他大概才50cm左右,可到了1岁,就已经长到70cm甚至75cm。
也就是说,他一年可以增长20-25厘米。这速率,在以后的日子里基本难达到了。
到了第二年,他的身高增长速率稍慢,约10-12厘米,但也很厉害了。
第三年时,孩子身高一般会增长8-10厘米。
我闺蜜的女儿,2-3岁那年,特别挑食,天天只吃白米饭和鸡蛋,蔬菜一口不吃,晚上还老是等爸爸妈妈很晚不睡。
效果身高一下子落后了同龄人5厘米!医生说,这个阶段错过了,背面想补回去就难了。
我们一定要注意:这个阶段,是打骨骼基础的关键期,如果孩子营养不敷、睡不好,未来的身高潜力大概会受到影响!
② 第二个黄金期:青春期
青春期是孩子身高猛涨的阶段,每年可以增长6-12厘米。
这段时期的长高,主要依靠生长激素的作用,同时受营养、睡眠和运动的影响。
如果科学资助孩子,他的身高甚至能再冲刺10厘米以上!
既然我们知道了孩子长高的两个黄金期,那么该如何资助他最大限度地长高呢?
3个方法必不可少!


二:3个方法,帮孩子长高
想要孩子长得高,以下3个方法,我们不可忽视。
①补充长高必须的“关键营养素”
骨骼的生长,离不开充足的营养,以下3类营养素至关重要:
★卵白质
鸡蛋、牛奶、鱼肉、大豆等这些含高卵白质的食物,有助于骨骼和肌肉的生长。孩子要多吃。
★钙
奶制品、豆腐、深色绿叶蔬菜、虾皮等,变着法让孩子日常吃,多补钙,资助骨骼强健。
★维生素D
孩子补了钙,还需要补充维生素D促进钙的吸收。比如多晒太阳、吃三文鱼、鱼肝油等。
另外,孩子要只管少吃垃圾食品、高糖食物和碳酸饮料。因为这些大概克制钙的吸收,影响骨骼发育。


②捉住生长激素分泌的“黄金时间”
生长激素的70%以上,是在深度睡眠时分泌的,尤其是晚上10点到凌晨2点,是分泌高峰期。
那怎样让孩子睡得更好?
●固定睡觉时间,让孩子形成规律的生物钟。
比如每晚9点就睡觉,那8点半就得开始洗漱了,形成这样的生物钟。
●睡前淘汰电子产品使用,避免蓝光影响褪黑素分泌。
手机、平板中蓝光,会影响褪黑素的分泌,让孩子难以入睡。所以睡前1小时不要碰电子产品了。
●睡进步行适量运动,但避免剧烈运动,以免兴奋过度影响入睡。
喜欢瑜伽的宝妈,可以带孩子睡前练练瑜伽做做操,资助孩子入睡。
学龄儿童,天天至少睡够9-10小时,青春期孩子至少8-9小时。这样才能包管充足的睡眠。
③科学运动,刺激骨骼生长
运动可以或许刺激骨骼端软骨的生长,促进骨骼延长。
以下几种运动,有助于长高:
跳绳:能有用刺激腿部骨骼生长。
摸高练习:天天坚持跳跃摸高10-15分钟。
游泳:淘汰关节压力,同时加强骨骼强度。
篮球、排球:多进行弹跳运动,有助于脊柱拉伸。
但要注意:过度运动或负重练习(如举重),大概损伤骨骼,影响生长发育。


三:误区提醒:这些行为大概影响孩子长高
很多家长希望孩子长高,却在不知不觉中犯了一些影响身高的错误:
挑食、饮食单一:如果孩子长期缺乏卵白质、钙、维生素D,骨骼生长会受限。
熬夜晚睡:生长激素的分泌高峰期在晚上,如果孩子长期晚睡,生长激素分泌淘汰,影响身高。
缺乏运动或过度运动:适量运动能促进长高,但久坐不动或过度练习(如举重、超长时间运动)都大概对骨骼造成负担。
长期驼背、坐姿不良:不良姿势大概影响脊柱发育,让孩子看起来比现实矮。
孩子的身高,不仅仅是遗传决定的,后天的资助同样重要!
如果孩子能在0-3岁和青春期这两个黄金阶段,科学补充营养、包管充足睡眠、坚持适当运动,那他完全有机会突破父母基因限制,长成大高个!
你家孩子多高呢?
【图片来自网络,侵立删】


来源:https://view.inews.qq.com/k/20250217A097YP00
免责声明:如果侵犯了您的权益,请联系站长,我们会及时删除侵权内容,谢谢合作!
回复

使用道具 举报

发表回复

高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies |上传

本版积分规则

关闭

站长推荐上一条 /1 下一条

联系客服 关注微信 下载APP 返回顶部 返回列表