家有孩子，就做这6道早餐！粗细粮搭配，能量满满长高个，别错过

筱冉不见

家有孩子，早餐须要格外的讲求，须要考虑养胃容易消化，还得讲求营养搭配，孩子长身材所须要的能量一样都不能少，本日蓉儿为大家分享6道得当孩子吃的早餐，粗细粮搭配，有营养助消化，赶紧学起来做给孩子吃吧！

┄【玉米饼】┄


〖 食材清单 〗400克玉米面、200克中筋面粉、5克泡打粉、5克酵母、100克白糖、2个鸡蛋、 700克净水、豆沙适量
〖 制作步骤 〗
1、先来和面，400克玉米面、200克中筋面粉、5克泡打粉、5克酵母、100克白糖、2个鸡蛋，先把鸡蛋搅散拌匀。

2、再倒入500克净水 ，继承搅拌成比力浓厚的精致面糊，没有面疙瘩后再加200克净水继承搅拌搅拌，这时间的面糊就非常的稀了，接着盖上开始醒面。

3、醒发至面糊的2倍大，然后搅拌一下排气，把里面大气泡都排出来，如许烙出来的面饼才会口感精致，颜色均匀悦目，像这种状态就可以了。

4、平底锅预热不用刷油，开中小火就行，舀入一勺面糊，从高处往下倒，不要画圈圈，定在中心位置往下倒就行，让面糊天然摊开成一个圆形，然后全程中小火烙。
5、烙至表面凝固定型，另有许多的小气孔后翻面，这个过程大约就1分钟左右的时间，翻面的时间记得用薄一点的铲子会比力好操作，先在小圆饼的边缘轻轻的划上一圈，然后再翻个面。

6、继承烙另一面，烙30秒就够了，这个小饼就熟了，可以出锅了。然后继承烙下一张，这个饼不用刷油，做起来非常的简单快速，只要注意火候不烙糊就可以了。

7、我们的玉米饼就做好了，非常的柔软精致，颜色金黄金黄的，也非常漂亮。

8、喜好吃甜的可以加上豆沙馅儿，这是我自己做的红豆泥，我们可以放在两张饼的中心，然后按压一下，让两张饼重合在一起酿成一个馅儿饼。

9、我们再来切开看一下，里面满满的都是红豆泥，一个简单版本的红豆玉米饼就做好了。

切开后另有点铜锣烧的感觉，粗粮细作，悦目又好吃，口感松松软软的，吃起来非常的精致，没有玉米面的粗糙感。

┄【土豆粉】┄

纯手工原材料制作的土豆粉，没有任何添加剂，肯定比外面买的要好吃太多，吃起来劲道有力，滑滑的糯糯的，无论是煮还是炒都好吃哦。

〖 食材清单 〗土豆10斤
〖 制作步骤 〗
1、奇怪土豆10斤加水清洗干净，削皮后放入水中泡着，避免氧化变黑。

2、接着准备一个擦丝器，把土豆全部擦成细细的土豆泥，家里有破壁机也可以直接切片加净水打，更简单省事儿。

3、全部擦好后像如许就可以啦，反复的搓洗把里面的淀粉都洗出来，然后再倒出来过滤一遍，用纱布把残渣包起来，另加净水反复的揉搓清洗，直到洗不出来淀粉就可以了。

4、洗好的淀粉水沉淀一夜，第二天水和淀粉就完全分层了。

5、把上面的水直接倒掉，下面白色的就是土豆淀粉了，舀出来直接放太阳底下晒干，大太阳一两个太阳就够了。

6、完全晒干以后再倒入破壁机打成精致的粉，这个就是我们平常在外面买的土豆淀粉了。

7、我们接着用它来做手工土豆粉，碗中加入100克土豆淀粉，2克盐，180克凉水，搅拌均匀后再倒入600克开水，继承搅拌均匀成熟芡，然后分次加入1100克土豆淀粉。

8、觉得欠好揉太沾手就少量多次地加一点干粉，拌匀后上手揉面，揉成光滑精致偏软的面团儿就可以了，这个面团儿拉开是有延展性的。

9、分成小份后装进面条机里面就行，接着同时准备好烧热的水，不用烧开，煮到微开冒气就行，然后把用呆板压出的粉条直接进锅煮。

10、中小火煮到面条定型后开大火煮开煮熟，全部飘起来后迅速捞出来放到凉水里降温，我们的土豆粉就做好了。

11、劲道又爽滑，完全不会烂哦，吃不完的可以装进袋子真空保存，想吃的时间随时煮，跟外面卖的土豆粉一模一样。

12、番茄汤里面再来一块火锅底料煮开后加入土豆粉，最后烫几颗小青菜，一锅香馥馥的砂锅土豆粉就做好了，QQ弹弹，香辣过瘾，自己在家做干净又放心，一次吃到超满足。

┄【牛肉饺子】┄


〖 食材清单 〗主料：牛肉1斤、中筋面粉500克、盐2克、温水230克、小葱1把、洋葱1个、胡萝卜1根、大葱1根、鸡蛋1个
调料：盐、五香粉、胡椒粉、鸡精、生抽、蚝油、料酒
〖 制作步骤 〗
1、先来和面，500克中筋面粉、2克盐，盐可以增加面粉的筋性，拌匀后加230克温水，具体水量根据自家面粉的吸水性来做调整；用筷子搅拌成絮状后上手揉面，先根本地揉成一个面团儿，不用揉光滑，接着盖上保鲜膜醒面20分钟；

2、20分钟以后再来揉面就非常容易了，一分钟不到就能把这个面团儿揉得非常光滑精致，继承盖上保鲜膜醒面1个小时；
3、接着我们来处理馅儿的部分，小葱1把切成段儿，洋葱1个对半切开后再切丝，再来一根儿胡萝卜，去皮后直接擦成细丝；

4、接着来炸葱油，锅烧热后倒油，先加1把花椒和2个八角炸一炸，炸出香味儿后把洋葱加进来；小葱比力容易炸糊，可以先把洋葱炸一会儿，炸到微微的变色变软后再把小葱加进来，全程中小火炸，炸到洋葱和小葱都变得有点变黄变焦就可以关火了；

5、接着直接过滤倒出来备用，这个炸好的油用不完的放凉后可以装起来放冰箱保存，用来做凉拌菜或者是吃面条的时间加一点都特别的香；

6、锅里加一勺刚刚炸好的葱油，油热后把胡萝卜加进来炒一炒，炒软后盛出来放凉；

7、今儿做牛肉馅儿的饺子，一斤牛肉先改刀切块儿；
8、再来一根大葱切段儿，先把大葱竖着对半切开后再对半切开，接着切成葱花就可以了，切好后先装起来放一旁；再来切点姜片，切好后开始绞肉，牛肉和姜片都放进料理机中，绞成肉沫后盛出来；

9、接着我们准备一个大碗，先把牛肉馅儿、胡萝卜、大葱都加进来；接着我们来调味儿，盐、五香粉、胡椒粉、鸡精、生抽、蚝油、料酒，再来两勺刚刚炸好的葱油，最后再往里面加一个鸡蛋，用筷子朝一个方向搅打上劲儿，香馥馥的牛肉饺子馅儿就调好啦；

10、这时间我们的面团儿也醒好了，砧板上撒上一些面粉防粘，然后把面团儿放上来，不用揉，中心搓一个洞后轻微用双手转一转后扯成一个长条，接着用手分成四份；先取出其中一份搓长条，别的三份迅速地放回盆里盖上保鲜膜防止表面风干，接着来搓面条，搓长搓细，一根搓好就再搓下一根；

11、全部做好后就可以分面剂子了，饺子皮的面剂子可以分得小一点，分好后再撒上一把面粉，双手往返搓动剂子，让每一个剂子都均匀的沾上面粉，接着用手掌沿着刀口向下压，将剂子压扁；

12、全部压扁后就可以开始擀饺子皮了，擀开擀薄，也不用特别的薄，不然煮的时间容易破；
13、擀好后就可以开始包了，现擀的饺子皮非常好包，虎口轻松一捏就好了，按照自己的习惯来包就好，喜好什么样就包什么样，吃不完的直接放冰箱冷冻保存，一次多做一点，一个月的早餐就够了；

14、全部包好后我们就可以开始煮饺子了，水开下饺子，从锅底轻轻地推动饺子防止粘底，煮开后加点凉水继承煮，煮到饺子全部浮起来就熟了，捞出来后就可以开吃啦。

┄【南瓜糕】┄

秋天到，南瓜俏。分享一款南瓜糕的做法，做法真的非常简单，口感上糯糯叽叽的，还带着些许的劲道，吃起来非常香。

〖 食材清单 〗老南瓜600克、白糖20克、糯米粉550克、黄豆粉、莲蓉馅儿
〖 制作步骤 〗
1、先准备一块儿老南瓜，去皮后切块儿，净重一共是600克，先装到碗里，再上锅蒸熟。

2、完全熟透后取出来倒入大碗里，趁热加20克白糖捣成南瓜泥。

3、接着再加550克糯米粉，然后下手揉成一个软硬适中的面团儿，觉得有点干就加点水，觉得粘手就加点糯米粉，揉好的面团儿是光滑不沾手的。

4、接着揪一小块儿搓圆再压扁，压成一个小饼的外形就可以了，全部做好后先放入盘子里。

5、接着起锅烧水，水开后把糯米饼放进来，可以用铲子轻轻地拨动一下锅底防止粘锅，接着开大火煮，直到面饼全部飘起来就熟了。

6、捞出来后放入大碗里，再用擀面擀把小饼都捣烂，如许多加一个步骤，做出来的南瓜糕会更Q弹好吃。

慢慢的小饼就会越来越浓厚，直到碗里的小饼酿成了拉丝的面糊状态就可以了。

7、接着砧板上撒上厚厚的一层黄豆粉，再把面糊放上来，表面再撒上一层厚厚的黄豆粉。

8、接着用擀面杖擀开擀薄，趁热擀比力容易擀开，放凉了会回缩，就不容易擀开，擀成一张大饼后表面再铺上一层莲蓉馅儿，用刮板涂抹均匀，再从一头卷起来，尽量卷的紧实一些。

9、全部卷好后再切分成小段儿，切开的动作肯定要一气呵成，不要往返的切，不然会粘连，外形也不悦目。

南瓜糕就做好了，软软糯糯的还拉丝，口感和样子有点类似驴打滚，糯糯叽叽的，非常劲道，甜度也是刚刚好。

如果你不喜好莲蓉馅儿的话，也可以换上自己爱吃的，好比豆沙馅儿或者是蔓越莓馅儿，颜色红一点的内馅儿做出来的颜色和分层也会更悦目哦！
┄【爆浆紫薯饼】┄


〖 食材清单 〗面粉300克、盐4克、糖6克、酵母3克、黄油40克、牛奶160克、紫薯、南瓜、牛奶50克、白糖30克、芝士片适量、鸡蛋1个
〖 制作步骤 〗
1、面粉300克、盐4克、糖6克、酵母3克、黄油40克、牛奶160克，分次添加，上手揉成一个光滑的面团儿，盖上保鲜膜醒面30分钟；

2、现在来处理南瓜和紫薯，紫薯去皮，南瓜去瓤削皮，都切成小块儿后装入碗中，重量各150克；

3、现在来蒸紫薯和南瓜，紫薯泥是比力干的，大火15分钟，熟透后取出；
4、熟透后紫薯先加30克牛奶，再加20克白糖压成泥，南瓜的含水量和含糖量都比紫薯要足一些，加20克牛奶10白糖就够了，同样的用叉子压成泥后先放一旁晾凉备用；

5、面团儿醒好后取出来分两份，如果你的面团儿已经开始发酵了，就轻微地揉一揉后再擀开；

6、擀成薄一点的大面皮，厚度大约在3-5毫米，饼皮中心先铺上芝士片，再铺上紫薯泥，最后表面继承铺上两张芝士片；

7、提起饼皮四周捏紧收口，收口处多余的面团可以揪掉不要，南瓜馅儿的也是同样的操作；

8、全部做好后将饼胚翻过来正面朝上，用擀面杖稍稍的撑大撑扁一些，放入烤盘后然后用竹签在表面戳一些气孔；
9、鸡蛋一颗只要蛋黄部分，搅散后刷在面团儿表面，再撒上白芝麻；

10、放入提前预热好的烤箱中层上下火190℃烤18分钟，烘烤中的饼胚会慢慢的跳动鼓起来，上色以后加盖锡纸，时间到了出炉；

11、底下的一盘移到中上层继承烤6-8分钟，全部烤好取出来晾凉一会儿，再切开就可以开动了；

┄【红糖小发糕】┄


这个版本的做法全程都它不用揉面，也不用等面，筷子搅一搅后就可以直接上锅蒸，非常的快速简单，这应该可以称得上是一个懒人版本的做法了。

〖 食材清单 〗200克净水、100克牛奶、1个鸡蛋、80克白糖、180克红糖、500克中筋面粉、3克酵母、8克泡打粉、20克猪油、20克白醋
〖 制作步骤 〗
1、先准备一把红枣，加净水洗一洗表面的灰尘，然后控干水分后剪成小块儿备用。

2、接着碗中加200克净水、100克牛奶、1个鸡蛋 ，先把鸡蛋搅散，让牛奶、净水、蛋液都完全融合在一起。

3、然后再加80克白糖，180克红糖继承搅拌，搅拌至糖完全的化开，没有红糖颗粒就可以了。

4、另准备一个大碗，先加500克中筋面粉，然后把刚刚拌匀的红糖水加进来，边倒边搅拌，分次添加，不要一次倒进去，不然很容易有面疙瘩。

5、全部倒进去后再加3克酵母，8克泡打粉，继承搅拌面团儿，把酵母和泡打粉与面团儿充分地搅拌均匀。
6、接着再加20克猪油，猪油可以让口感更松软，吃起来也更香，不喜好的话也可以不加，拌匀后再加20克白醋，然后继承搅拌，搅拌成精致光滑的面糊，不要有面疙瘩就行了。

7、接着我们准备模具，本日我用这个小杯托来做，里面先刷上薄薄的一层油防粘，然后舀入拌匀的面糊，装倒9分满，表面再放上剪好的红枣颗粒，我们的小发糕生胚就做好了。

8、然后放入蒸笼中，不用醒发直接上锅蒸，水开上锅，大火蒸15分钟，关火再焖3分钟出锅。

香甜适口的红糖小发糕就做好啦，闻起来就特别的香甜，按压下也非常的柔软，放凉后就可以取出来了，轻轻一掰就脱模了。

非常的完备漂亮，而且也不发黏，我们可以掰开看一下，超等的松软，按压下马上就回弹了，吃起来松软有嚼劲儿，一点都不黏牙，用来做早餐也非常合适，个头小小的，悦目又好吃。

致力于用最简单的食材，为您分享最鲜味的佳肴和点心，我是蓉儿，每天为您分享一道美食，学着如许吃，让您的胃更康健！接待点赞，关注，转发和收藏，感谢有您的支持！我们下期再见。

月亮潮汐

看着很简单就是不知道为什么做起来那么难

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收藏啦，收藏啦，做给我家小妞儿[比心]

幸福雪儿

怎么感觉我之前几天已经读过了呢？是转发的吗？

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看上去都很不错的，赞一个

月亮潮汐

收藏，收藏起来，都是好吃的的，看着就很好吃，留着以后做着吃，[赞][赞][赞]

幸福雪儿

看着都想吃，有空试做下谢谢分享

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看着好好吃啊，想吃

月亮潮汐

民以食为天 学起

我说

找几个简单的做吧，省事，方便