想要顺利过秋，经常吃6种防秋燥的水果，孩子少抱病更康健

豆豆的天空

文|莹妈

秋天来了，随着气温的降落，空气的水分似乎也被秋风刮走了，空气湿度降落最显着的就是皮肤的水分变少。许多孩子会有口干舌燥，甚至是口唇生疮的情况，这着实重要是秋燥引起的。
中医上讲秋燥护理要及时地补充水分，而孩子本来就不是特殊喜欢喝水，皮肤的水分又比较轻易流失，更加轻易受到秋燥的影响。

建议家长用水果给孩子补充水果，口感比较好，孩子喜欢吃，而且水果中的水分还会含有维生素以及相应的矿物质，不但可以补水，还可以给孩子补充相应的营养，有助于孩子的生长发育。
秋天给孩子吃水果也要有讲究。
秋天建议给孩子多吃6种水果，有助于预防秋燥，妈妈要清晰

第1种：苹果
苹果的营养代价：
100克苹果另有85.6克的水分，52千卡的热量，0.2克卵白质，0.2克脂肪，13.5克碳水化合物，1.2克膳食纤维，20微克胡萝卜素，0.06毫克硫胺素，4毫克维生素C，2.12毫克维生素E，4毫克钙，0.6毫克铁。
水分含量高，脂肪低，含有丰富的膳食纤维，给孩子补充水分的同时，还可以预防秋燥引起的便秘。
是秋天不可或缺的一种水果。
苹果吃法：
生吃苹果有助于预防便秘，而如果孩子出现腹泻的话，可以把苹果蒸熟，吃熟苹果也有助于收敛肠道，预防腹泻。

第2种：梨
梨的营养代价：
100克里有85.8克水分，44千卡热量，0.4克卵白质，0.2克脂肪，13.3克碳水化合物，3.1克膳食纤维，33微克胡萝卜素，0.03毫克硫胺素，0.06毫克核黄素，6毫克维生素C，1.34毫克维生素E，9毫克钙，0.5毫克铁，0.46毫克锌。
梨的水分，吃起来要比苹果更多，而且卵白质含量轻微高一点点，膳食纤维含量也更高。
梨的吃法：
如果孩子肠道没有问题可以生吃，但是如果孩子脾胃相对比较虚寒，轻易腹泻，建议给孩子蒸熟了吃或者给孩子煮梨汤喝。



第3种：无花果
无花果的营养代价：
100克无花果，含有81.3克水分，59千卡热量，1.5克卵白质，0.1克脂肪，16克碳水化合物，30微克胡萝卜素， 0.03毫克硫胺素，0.02毫克核黄素，2毫克维生素C ，1.82毫克维生素E。67毫克钙片，1.42毫克锌。
无花果钙锌的含量都相对比较高，而且卵白质的含量也比其他的水果要高一些，可以说对于孩子的生长发育大有好处。
无花果吃法：
不要一次吃太多，每次吃1~2个，注意观察孩子，看有没有过敏的情况，一旦过敏要停止禁食无花果。

第4种：葡萄
葡萄的营养代价
100克葡萄另有88.7克水分，43千卡热量，0.5克卵白质，0.2克脂肪，10.3克碳水化合物，
50微克胡萝卜素，0.04毫克硫胺素，0.02克核黄素，25毫克维生素C， 0.7毫克维生素E， 5毫克钙，0.4毫克铁。
葡萄维生素含量相对比较高，但是葡萄的甜度也很高，果糖含量也不少。
葡萄的吃法：
葡萄给孩子吃的时候，建议家长把皮剥掉，再把葡萄内里的籽弄出来，以防孩子被葡萄籽卡到引起窒息的危险。

第5种：香蕉
香蕉的营养代价：
100克香蕉另有70克水分，82千卡热量，1.1克卵白质，0.2克脂肪，20.8克碳水化合物，18克膳食纤维，36微克胡萝卜素，0.02克硫胺素，0.02克核黄素，4.9毫克维生素C，9毫克钙，0.2毫克铁。
香蕉碳水化合物比较高，所以吃起来会比较甜一些，而香蕉中的丰富膳食纤维对于改善便秘有一定的帮助，但前提是给孩子吃的香蕉是树上自然熟的，否则生的香蕉内里含有鞣酸反而轻易导致孩子便秘。
香蕉吃法：
许多家长喜欢给孩子用香蕉做辅食，确实香蕉软糯可口，很甜，大多孩子都爱吃。
带给孩子吃香蕉的时候也不要过量了，因为糖分比较高，可能会影响孩子其他食物的摄入。

第6种：柚子
各种各样的柚子，红柚，白柚，沙田柚等等。
柚子的营养代价
100克柚子另有89克水分，41千卡热量，0.8克卵白质，0.2克脂肪，9.5克碳水化合物，0.4克膳食纤维，10微克胡萝卜素，0.03克核黄素，23毫克维生素C，4毫克钙。
柚子口感好可以促进消化，特殊是吃一些比较油腻的，比如说八月十五的月饼吃的时候来几片柚子就会感觉舒服许多。
柚子的吃法：
柚子内里另有一定的果酸，建议家长不要给孩子空腹吃。

莹妈有话说：
孩子吃水果也要注意以下几个要点
水果尽量不要空腹吃，水果中大多含有果酸，空腹吃会刺激胃肠。
水果不能取代蔬菜水果中都含有丰富的碳水化合物，吃多了孩子轻易发胖。
吃水果之后要注意喝水漱口，水果中的果糖果酸会刺激孩子的牙齿。
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