常常喝酸奶，是养肝还是伤肝呢？大夫说出答案，不清晰的进来看看

我说

[size=1.118em]导语：生活中很多人并没有把过多重心放在肝脏上，虽然关心身体健康，但是更关注于胃部和肺部健康。而肝脏作为体内重要的排毒器官，可以或许帮助身体代谢体内毒素。

而且肝脏是一个没有痛觉神经的器官，哪怕肝脏出现题目也很难被人发觉，因此很多确诊肝病的人往往都发展到了晚期，错过了最佳治疗时间。
近几年来患上脂肪肝的人数越来越多，另有人表示经常喝酸奶会引起脂肪肝，那么这种说法究竟是否精确呢？今天不妨来相识一下。

经常喝酸奶，是养肝还是伤肝呢？医生说出答案，不清楚的进来看看
不少人以为喝酸奶有助减肥，还可以或许养肝，实在是以为酸奶中含有丰富的益生菌，可以提高肠胃蠕动速度，起到减肥效果。
以为喝酸奶可以或许养肝视觉的酸奶，可以或许降低酒精对胃黏膜的损伤，对喝酒的人来讲，可以起到养肝的作用。
但是医生表示酸奶并不能养肝，只是可以或许减慢身体对于酒精的吸收速度，淘汰酒精对胃肠粘膜的伤害，并不可以或许到达养肝护肝的作用。

而且市场上售卖的酸奶中都添加了不少糖分，假如长期摄入这类酸奶，会将体内的糖分转化成脂肪，长期堆积在肝脏内就会诱发脂肪肝。
乃至还会导致发胖。因此喝酸奶除了起不到减肥和养肝的效果，乃至会伤肝。尤其是这种含糖分大的酸奶，最好要少喝。

酸奶到底有什么利益呢？
增强肠胃功能
酸奶中含有乳酸，脂肪酸，氨基酸等有益身分，满足人体所需营养，更轻易被身体吸收。
而且酸奶中的益生菌可以或许促进肠胃的消化和吸收，提高食欲，调节肠道菌群平衡。
调节机体免疫力
酸奶在肠道中可以或许淘汰“坏细菌”的增长和繁殖速度。而人体内的“好细菌”会产生大量。有益身体健康的身分，进而提高身体免疫力，可以或许有用反抗病原入侵。

预防心脑血管疾病
酸奶中含有丰富的卵白质，而且在体内转化后更轻易被人体吸收，保持机体处于平衡状态，避免脂质物质在血管上沉积。
同时乳糖这种身分还可以避免血管受到损伤，保持血管弹性。从而降低心脑血管疾病的发生。

养护肝脏，要对峙做好这4点
包管充足的睡眠
熬夜伤肝，想要养护肝脏，起首要做到的是包管睡眠质量，凌晨一到三点是养肝的最佳时间。
所以在晚上10点之前就要进入睡眠状态，否则会错过养肝的最佳黄金时期，乃至对于肝脏还会带来一定程度的伤害。

多多喝水
多喝水可以为身体增补充足的水分，提高新陈代谢，另外还可以促进消化性和胰腺以及胆汁的分泌。
有助于食物的消化和吸收，促进废物的倾轧，从而可以或许降低代谢产物和毒素对于肝脏的伤害。

饮食均衡
食物中含有卵白质，碳水化合物，脂肪，维生素，矿物质，而在饮食上要控制好相应比例，到达营养均衡。
尽量远离辛辣刺激的食物，避免暴饮暴食，饮食习惯。都对于养肝护肝起到有利作用。

保持“开心的状态”
生气、烦闷虽然看似是一件小事，但实在却是伤肝的重要行为。
保持愉快的心情，肝脏才会更加健康。因此，平常要多做造就一些兴趣爱好，做一些喜欢做的事，这样可以或许拥有好的心情，乃至有益于肝脏健康。