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第一，留意保暖 霜降以后，气温渐渐变凉开始进入冬季，温差比力大，许多多少中老年人腰腿痛毛病轻易复发，这些关节部位最怕受凉，特别是膝盖部位不能着凉，尽量保暖带上护膝，足部脚踝不要裸露，尽量不要打光脚，由于人老先老腿。还有老年人上呼吸道支气管，哮喘等疾病轻易复发，因此留意保暖非常重要！
第二，掩护脾胃低盐饮食 霜降后天气渐凉，胃炎和胃溃疡级十二指肠等疾病轻易复发，最应留意保暖，应及时添加衣服。饮食需温热，不要吃生冷和刺激食品，远离油腻高脂肪饮食，以清蒸炖煮为主，多吃蔬菜水果，以免給胃肠道增加负担。
第三，增加补阳食品 霜降至冬至这段时间中老年朋侪可以通过适当食疗来温补阳气，驱走寒气，当归，桂圆，生姜都是很好的食材，一早起来喝一碗姜汤对身材很有好处，羊肉汤对补阳也很有好处。
第四， 主要皮肤保养 霜降过后，气温逐渐下降变冷，风沙比力大，皮肤代谢功能下降，汗腺分泌减少，因此出现皮肤干燥，瘙痒，特别是老年人出现皮肤角质层脱落掉皮，这期间一定要有足够的增补水分每天尽尽喝6-7杯水，及时增补水分，可以减少洗澡次数每周1-2次比力好！由于皮肤角质层有一层油脂可以很好的掩护我们的皮肤。身材干燥可以涂抹一些补水的护肤用品。做到以上这四点让我们健康平稳度过冬季。 |
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