晚上喝牛奶不好？为了身体康健，喝牛奶时尽量避开这3个“误区”

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弁言

要说生活中富含营养，且人们喜欢的饮品有哪些，可能人们最先想到的就是牛奶。

因为牛奶不仅营养非常丰富，同时，味道也比力香醇，以是很受人们喜欢，特别是对于容易出现骨质疏松的老年人和需要发展的儿童来说，牛奶所起到的效果非常显著，以是这也是人们喜欢牛奶的主要缘故原由。

虽然牛奶在一样平常生活中比力常见，但许多时间，人们对牛奶的认识也存在一定误区，以至于错误的方式辜负了牛奶的价值，甚至还容易对人体产生影响。
晚上喝牛奶不利于身体康健？

晚上喝牛奶容易影响身体康健，是许多人常常提出的说法，但这种说法本身并不精确，因为晚上并不是不能喝牛奶，而是不能喝冰牛奶，因为当人体在晚上时，身体免疫力就会有所下降，而这时，人体的众多器官都需要处在符合的环境中苏息，如果这时饮用冰牛奶，就很容易刺激到血管以及肠胃，以是会对身体产生影响。
还有在人体预备睡觉之前，其实喝牛奶也是不利于身体康健的，因为牛奶中富含的水分较多，睡前喝牛奶很容易导致夜尿增多，从而影响到人的睡眠质量。

而且人体在睡眠时各器官运转会相对缓慢，而这也将导致肝脏问题逐渐加重，而且会出现浮肿等情况。以是要想更好地体现牛奶中的营养，晚上饮用最好控制在睡前两小时或饭后一小时，如许效果更佳。
其实牛奶在晚上饮用如果精确的话，本身也会对人体产生一定好处。因为牛奶中富含的l色氨酸能对神经体系产生催眠效果，当该物质对血清素等物质进行抑制后，就能有效缓解身体压力，从而使人更好地进入睡眠。

牛奶的好处虽许多，但生活中依旧有人存在“错误”的饮奶认识！

1、牛奶加热后效果更好
其实如今许多市面上常见的牛奶都经过了高温杀菌，以是当我们把牛奶再次进行高温加热时，本身不会起到杀菌的效果，同时，还容易导致牛奶中营养物质流失，而其中含有的焦糖也会出现焦化反应，焦化反应产生的焦糖是存在致癌效果的，很容易影响人的身体康健。而且牛奶加热后导致的磷酸钙沉淀也会影响人体吸收，甚至引发便秘等情况。

2、不能在空腹状态喝牛奶
许多人早晨都不太乐意喝牛奶，因为他们认为空腹喝牛奶对身体不好。其实牛奶的乳糖中含有的营养物质非常丰富，但却需要乳糖酶的“共同”，才气有效吸收。有的人天生就具有乳糖酶活性低的问题，这也使得空腹饮用牛奶后会导致腹胀等问题。但这也仅限于存在乳糖不耐受情况的人。
3、酸奶相比于纯牛奶效果更好
其实酸奶的质料就是牛奶，以是这两者本身属于同一物质，只是进行的制作工艺存在差别，以是味道也有所差距。

不过也因制作方面的问题，在营养方面，含量也有所差别，但最主要的钙含量是没有太大变化的。正常酸奶和纯牛奶相比，纯牛奶更适合大部分人，因为酸奶中富含的添加剂会影响肠胃等器官，而纯牛奶则相对更“暖和”。
差别人群如何精确选择牛奶？

因为如今市面上牛奶种类非常丰富，可供人们选择的种类越来越多，以是根据人群的差别，我们也应精确选择牛奶种类。
一般中老年人肠胃存在一定问题，以是含有维生素的AD钙奶最为符合。对于处在成年期的儿童来说，可能全脂牛奶更有利于康健发展。而对于患有高血脂等疾病的患者来说，脱脂牛奶所达到的效果会更好一些。

结语：

其实牛奶岂论是营养价值还是种类方面，都更能满足人们的需要，而且许多牛奶都相对便宜，以是也是许多家庭能够承担得起的富含营养的食物，以是平常养成喝牛奶的风俗也是相对不错的。