孕期吃核桃助智力发育，留意时间，事半功倍

豆豆的天空

进入孕期的女性，不光开始关注胎儿的相貌，也开始注重他们的康健和聪明程度。听说水果吃得多可以让孩子保持白皙的皮肤，于是孕期的女性们开始大量地食用水果。又听说多吃肉可以让胎儿发育更健壮于是就大量的食用肉类。
其实，孕期的营养摄入还是很有讲求的。就孕期食用核桃来说吧。我们都知道，孕期食用核桃可以让胎儿脑部发育更美满。却不了解，孕期食用核桃时，时间的选择也很关键。

因为，核桃中含有丰富的脂肪，如果整个孕期大量的食用核桃，很容易造成脂肪的堆积，形成孕期的肥胖症，乃至导致身体内热量的过剩，引起上火等孕期不宜出现的症状。
以是，孕期吃核桃的注意事项罗列在下，望孕妈们多多注意。
一、孕期食用核桃的最佳阶段
营养专家通过研究发现，进入孕第8周、第20周和第30周时，就是准妈妈开始进食核桃的最佳三个月了。这时间，胆囊形成，大脑细胞发育正在进行中，此时吃核桃，对孩子的智力发育最有代价，同时还能最大程度的避免孕妈身体脂肪太过堆积。

二、孕期食用核桃的最佳时间
在有身后的每一天，早饭后食用核桃最利于身体对营养的充实吸收。从康健营养角度来说，这时间是最快的吸收营养的时间点，胎儿最受用。
三、孕期食用核桃的最佳用量
选择上每天孕妇只必要摄入两到三个核桃就可以。既能满足胎儿对营养的诉求，又能确保孕妈的身材保持。

四、孕期不爱吃核桃，身体又缺乏营养怎么办？
有的人喜欢核桃的味道，平时当做零食吃，而有些人不喜欢吃核桃，固然也购买了很多回家，但不是忘了，就是觉得难以下咽，总觉得过于油腻不想食用，但为了胎儿的发育需求，又不得不买来一些督处自己吃。
其实，不必那么勉强，吃核桃并不是就一种吃法，把核桃、花生、冰糖等打碎了吃效果一样好，而且口感更好。还可以把核桃瓤和冰糖同炒熟了吃，同样很美味，营养也不流失。

总之，孕期不仅仅是吃核桃，只要是饮食方面都能做到科学安排，一定会事半功倍，无论是胎儿还是孕妈都能受益，反之，就大概给身体带来负面影响。
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