医学科普丨正确“坐月子”，健康一辈子

开始不断幻想 · 发表于 2021-11-4 19:03:19|来自：中国

中国有一个特著名词叫月子病。所谓月子病，是指妇女在生产（包罗小产）之后一个月内所受到的外感或内伤而引起的疾患，也包罗在月子里没有治愈而留下的病症。
妇女在生产后，因筋骨腠理大开，身体衰弱，表里空疏，假如此时不慎使风寒侵入，或大怒大悲，或过多房事，都能引起月子病。以是，康健又科学的“坐月子”很有须要。

“坐月子”是老传统，
如今没须要了？
有人以为，如今生活条件改善了，坐月子没有须要了。却不知因生产而导致的气血与肾精两虚并不是改善生活条件所能敏捷规复的。
中医以为，妇人怀孕的过程须要大量消耗肾精，分娩的过程会出许多血，血为气之母，血伤则气亦夺；胎儿得母体之精而孕育成形，一旦离开母体，血肉联系被切断，等同于母体伤精。

因此说，生孩子会让母体精、气、血三者皆受损伤，非坐月子不能调解过来。而且，生活条件改善并不意味着人的体质就会更好。

现代人多喜食生冷油腻，兼多熬夜，平时工作与生活压力大，这些都容易伤损气血。以是说，产后坐月子是必需的，也是有益于产妇康健的。
“坐月子”不能受风，
以是要门窗紧闭？
有些人往往很器重坐月子，要求产妇不能洗浴，不能洗头，不能吹风。但逢盛夏，气候酷热，过度避寒亦属不必。
风为百病之长，寒邪最伤阳气，风寒邪气杂至，最容易导致各种病症。产妇体虚，既无力卫外，又无力祛邪，故若受邪，邪气很容易自三阳深入三阴，导致多种大病重症。

因此说，产妇所有养生的原则，归纳为一句话，即是避邪。但若逢盛夏，气候酷热之时，产妇亦当避暑。发起保持屋子通气，不要让屋子完全封闭憋闷。
从中医来分析，产后会导致肾精和气血双虚，坐月子就是补气血，养肾精，兼避免风寒外袭。若在盛夏仍避风保温，这是误解了坐月子的本意。再者，若久关窗户，室内热浊闭滞，亦倒霉于清气宣通。
“坐月子”就是要多吃，
越多越好？
妇女产后往往气血大虚，当器重补益气血，以饮食调理为好。许多人以为“坐月子”期间就是要多吃，越多越好？这是肯定错误的。

“坐月子”期间的饮食应根据产妇的身体状况分阶段进行膳食指导，禁食寒凉和辛辣，不可过度，以防损害胃口。
第一周为排毒期，以排出恶露，促进子宫收缩，利水消肿，补血养血，舒缓压力，加强体力，促进伤口愈合为食补要点。饮食应该平衡摄取营养，吃易消化的食物，饮食宜平庸，不吃酷寒食物，少量多餐，降低糖和盐的摄入量，多以炖、熬为主。
第二周为修复期，以增加乳汁分泌，强健骨骼，促进新陈代谢，规复体力，预防子宫脱垂，促进身体机能的规复为食补要点。饮食应该营养丰富平衡，饮食平庸不油腻，细嚼慢咽，少量多食，多补充膳食纤维，控制糖、盐摄入，补充富足水分。
第三周后为滋补期，以催乳为主，补血为辅，强化体质。保养体力，延缓衰老，调节身体机能，加强免疫力为食补要点。饮食应该平衡提取营养，饮食不过量，降低热量汲取，选择低脂食物，多吃新鲜蔬菜水果，饮食易平庸，少量多餐，补充富足水分。

“坐月子”产妇要做
恰当活动吗？
有人问，坐月子期间，产妇能不能活动？当然可以。
活动可以升阳，阳气宣通，气血流畅，身体自会感觉舒服。产妇若长时间卧床容易导致许多产后疾病，好比，新陈代谢痴钝、肠胃功能阑珊引起痔疮等。

恰当的产后活动可以让脏腑功能尽早规复，同时还有利于恶露淤血的排出。究竟淤血不去新血难生，产后失血，更需祛瘀生血。
但剧烈活动反而会耗伤阳气，导致体质变差。因此，产后活动后周身微微汗出，即达到了最佳效果。不可活动至大汗淋漓，如许反而会伤损正气。
“坐月子”中医如何调理呢？
1 产后中药调理
产后中药调理——疗效显著，喂奶安全，服用方便。

产褥期是产妇分娩后身体各器官复原的一个重要时期，产后气血两虚，寒湿邪气容易乘虚而入，根据产妇体质情况可以服用生化汤加减，达到清除恶露，祛瘀散寒，养血益气的作用。对于产后出现其他病证者，可中药辨证论治，综合调理。中药内服可快速规复气血，减少产后病的发生，是最直接的产后调理法。
2 产后中药督灸
产后中药督灸——沿袭古法，驱散风寒，温阳益气

督灸以中医经络为底子，生姜打坏后与药物混合铺于产妇督脉、腹部、腰部等，运用艾绒在生姜上燃烧，以达到温补阳气、发汗保健的功效。针对产后经络不畅、手脚冰凉、月经不调、脾胃衰弱等问题，在产后一个月后开始行督灸治疗，起到行气活络、祛湿除寒，温补阳气，攻补兼施的作用，改善身体各种亚康健状态。
3 产后中药足浴
产后中药足浴——开辟新径，“用脚吃药”，妙手回春

“百病从寒起，寒从脚下生”，足底反射区关联着人体五脏六腑。产后中药足浴通过中药的药性和温热作用刺激足部反射区，使各组织器官的气血运行通畅，达到强身健体、消灭病邪的目标，可降低产后各种疾病的发生，从而促进产后身体病愈。
4 产后中医通乳
产后中医通乳——疏通乳络，调畅情志，促进泌乳

中医以为产妇缺乳一般由气血亏虚和肝郁气滞引起，素体脾胃衰弱、气血亏虚或产时出血过多以及产后情绪变化都会导致产后缺乳的发生。中草药源自天然，其补气益血、通经活络、调和脾胃的药性使其具有显著的通乳下乳之功效。配合中医外治法“雷火灸”，轻松解决产后积奶，安心母乳喂养。
取其精华，去其糟粕
因此，好好“坐月子”，不但能早日规复体力，还有助于让自己康健起来。“坐月子”是对产妇的身体康健和精神康健的关怀，已经成为中国的传统习俗。
与其质疑，还不如认真去探讨坐月子的长处和利益，应该如何才能把月子坐好，把这种优良传统落着实让产妇更康健更快乐的生活上，实着实在地把传统传承下去！
（本文依托长宁区科学技术委员会科普项目——“辣妈养成记”孕期营养、体重管理科普制作）
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供稿：中医科李丽、妇产科吴敏君
编辑：宣传科

我说 · 发表于 2021-11-5 23:52:03|来自：中国

我月经结束前后到现在六七年了，怕冷怕风盗汗，吃中药过敏。各地大医院医生都是你是不是月子里没养好啊！就是呀！孩子出生10天后就开始白天睡晚上哭通宵，保姆睡大觉。我抱通宵走来走去，整整35天！白天我无法睡，婆婆一家人大声闲聊，根本无法入睡。恶露半年都没有净！50天就开始上15节课！后来也因为带毕业班会考，推迟人工流产，几乎是引产。三天后又带着孩子舟车劳顿回老家。唉！女人苦啊！老公从来没一句同情的话！下辈子不做女人！