经常听见身边的朋友说：
- 我家孩子3岁了，现在才80公分了，不知道达标了没有？
- 我和老公都不矮，孩子却比同龄人矮半个头，到底孩子能不能长高啊？
- 我跟孩子他爸都不高，好担心孩子将来长不高啊。
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那么，孩子的身高到底多少才算达标，有什么办法可以让宝宝的个头再往上窜一窜？
[size=1.059em]孩子身高多高才算正常?
很多家长觉得自己家娃长得慢，大部分情况下都是主观猜测，每个娃的发展趋势都是不一样的。
想要知道孩子身高是否达标，可以对照下面《身高百位数值表》。
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什么情况下要去看医生呢?
按照上面的表格标准，如果还是孩子显示的是【矮小】，建议去医院内分泌科检查；此外在青春期前超高的孩子们，家长们还需要警惕是否有性早熟的可能。
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除了看现在的身高外，生长速度也同样重要：
- 对于 2～4 岁的孩子，每年身高增长至少 5.5 cm;
- 对于 4～6 岁的孩子，每年身高增长至少 5.0 cm;
- 对于 6 岁～青春期前的孩子，男孩每年身高增长至少 4 cm，女孩至少 4.5 cm。
- 青春期的孩子，男孩每年身高增长7-9cm，女孩6-8cm。
（一般青春期指的是10-18岁，具体要看孩子情况而定）
如果一年没有达到以上这些数值，建议带孩子去医院看看。
孩子身高增长过快过慢主要有以下三个原因：
1. 遗传：父母两人都很高或偏矮，孩子也可能比同龄人高/矮。
2. 营养：喂养不当会造成孩子生长迟缓，而营养过剩则会导致孩子肥胖。
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3. 激素：部分生长过慢可能是生长激素分泌不足导致的，也可能是先天性甲状腺功能减低，导致甲状腺素缺乏导致的，但这些孩子除了身材矮小，还有智力低下等问题；暂时性的生长过快也可能是性早熟。
不管是什么原因，都需要找专业医生来进行诊断，千万别自己盲目判断，也别盲目采取观望做法。
[size=1.059em]做好这 3 点，助孩子长高
宝宝的身高虽然遗传占有很大的决定因素，但后天的「努力」也有提升的作用。
想要孩子追赶型生长，爸妈们可以从这几个方面来帮助孩子长高。
1. 保障充足睡眠
睡眠对身高的影响主要通过生长激素起作用。
生长激素大部分是在入睡后分泌的。一般在入睡后 1 小时左右达到高峰，所以建立有规律、充足的睡眠对于长高很有帮助。
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2. 经常户外活动
在保证营养供给充足的前提下，科学合理的运动锻炼可以平衡全身的钙、磷代谢，加速矿物质在骨内沉积；另外也可以刺激生长激素的分泌，从而使遗传潜力得到最大限度的发挥。
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3. 营养一定要均衡
我们饮食结构的基本原则，其实就是两个标准:
一是食物多样化、不同的食物要有机地结合:
二是均衡安排，不是好的东西吃得越多就越好。
菠菜中富含铁、钙、维他命A以及维他命C，这些微量元素都是儿童长高的必备。
富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。许多孩子都不爱吃胡萝卜，因此家长们最好把胡萝卜切成吃不出味道的丁或剁成泥。
牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收，每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。每天吃1个鸡蛋或者2天吃一个鸡蛋，是比较合适的，过多地摄入或导致营养过剩，没有效果。
大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于儿童成长的好食品。可以和其它豆类一起煮粥，或者榨成豆浆。
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本文来源于网络，由育高儿科身高管理师整理
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