想做一个合格的陪产爸爸，你需要做些功课

雨夜花自怜

最近我发现我的孕妈群里30多周孕晚期妈妈特别多也特别活跃，前两天看到他们在群里讨论“进产房要不要老公陪着”的问题，也是有一些争论的。
有的觉得“必须让他跟着进去，看看我到底受了多大罪”，也有的宝妈觉得“还是算了吧，进去也啥用没有，说不定还让我分心呢”……
其实我理解很多妈妈不想让老公跟着进产房的原因，网上也有很多这方面的反面例子让孕妈妈们“不怕一万，只怕万一”。
但我觉得准爸爸的分娩陪伴对于孕妈妈还是很有帮助的，能帮助孕妈妈减少心理上的紧张与不安，有更大的勇气面对分娩，有效提高顺产率和增加分娩舒适度。

但是，想做一个合格的陪产爸爸，还是要提前做一些功课的：
主动学习分娩的相关知识
在预产期快要到来的时候，准爸爸提前要主动学习分娩相关知识，熟记准备去医院的一些信号：见红、腹痛、破水，通过学习知道如何分辨真假宫缩以及其他相关知识。
做好孕妈妈随时分娩的思想准备，充分了解医院所能提供的各项服务标准和院内具体的环境设施情况。提前为有效陪产和宝宝的降临，做足准备工作。
在陪着孕妈妈进产房之后，准爸爸的活儿更多了。

勤动嘴，多安慰妻子
对于很多第一次生产的孕妈妈，或多或少心里会有些担心和恐惧，这时，准爸爸就要鼓励妈妈，一定要表现出对妈妈有充分的信心。
多讲一些轻松的话题，调动孕妈妈的积极情绪，和孕妈妈聊一些未来的畅想，想想宝宝的模样，帮助孕妈妈转移对疼痛的注意力。
准爸爸也可以提前学习“正念分娩”，引导孕妈妈分娩时运用自身内心力量，形成正性观念，并经正念处理压力和疼痛，改善焦虑和恐惧情绪， 减轻分娩疼痛，加速产程。

帮孕妈妈按摩、放松，辅助孕妈妈一起做些有助于分娩的运动
研究表明，孕妈妈在产程中，来自爸爸的陪伴及适当的按摩，可消除孕妈妈心理上的焦虑不安和身体上的肌肉紧张，使子宫收缩更协调有效，从而推进产程。
此外，来自爸爸的抚摸等亲密动作，能促进孕妈妈体内内啡肽的分泌，也就是俗称的天然吗啡，这对减轻宫缩疼痛起着积极的作用。
同时来自爸爸的牵手、拥抱等动作，还能让孕妈妈心情愉悦、有强烈归属感，刺激体内分泌出更多的催产素，在产程中能加强子宫收缩以及减少产后出血，分娩后能帮准妈妈产奶，还能抗焦虑、帮助准妈妈增加积极情绪，缓解认知障碍等等。

除了按摩放松，准爸爸和孕妈妈一起做有助于分娩的运动，能有效缓解产前不适，助力分娩。
按摩的方法和分娩运动的指导我会在下一篇内容里以文字＋视频的方式给大家具体的示范。
分娩是一个需要陪伴的过程，在“爱的激素”作用下，希望每位准妈妈都拥有一个难忘温暖的分娩历程，和准爸爸共同努力，迎接新生！