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每个人都想拥有一个健康的身体，而健康的身体需要有日积月累的好习惯，生活中的细节不可忽略，比如平时多锻炼、饮食上搭配等等，如果有好的作息和生活习惯，对有一个健康的身体，也是大有裨益。
那么，需要注意哪些生活的细节，才能保持身体的长期健康？
首先、要有充足的睡眠时间
正常情况下，每天要有不低于8小时的睡眠，平时做到不熬夜，如果睡眠少的话，会出现精神萎靡，进而工作效率差，久而久之还会带来神经衰弱，血压增高等问题，如果长期熬夜，整个人的免疫力都会下降，所以保证每天充足的睡眠，是保持身体健康的第一步。
其次、均衡的营养不可忽略
饮食的合理搭配，也和健康息息相关，营养不良会影响身体的发育，进而影响人的身体健康，如果营养过剩的话，会出现肥胖，进而会出现血压、血糖、血脂等三高的出现，三高的危害，这里就不过多赘述了。
所以，平时要合理搭配饮食，人体需要的蛋白质、脂肪、矿物质、碳水化合物、维生素、水，这七种要均衡搭配，不暴饮暴食，也不过度减肥，每天把饮食搭配好均衡的营养，长期的坚持才能有健康的身体。
第三、每天坚持适量的运动
都说生命在于运动，这话一点不假，健康的体魄，不是光均衡的营养就行的，还需要长期运动锻炼，运动起来后，人的免疫力增强了，也少了生病的概率。
运动的话，也要适量，并不是运动的越多越好，不能超过身体的负荷，不能过度的透支体力，适量的运动再搭配合理饮食习惯，才是最合理的养生之道。
第四、愉快的心情远离烦恼
孔子说过，仁者寿。怀有仁爱之心，胸怀宽广的人才能长寿。心情好了就会远离烦恼，保持心情愉悦，也会使精神舒缓，整个人都感觉会轻松，也会分泌出多巴胺，身体的五脏六腑才能正常运行。如果长期心情不好，还会郁结于心，容易伤脾胃。
平时多一些平和的心态，遇到别斤斤计较，不轻易发怒、长期的豁达开朗，知足常乐。 |
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