刘璇儿子4岁不吃盐，昆凌养娃2岁前不加盐，为何和普通人不一样

乱云飞渡

奥运冠军刘璇在参加《新生日记》时，由于对4岁的儿子饮食管控异常严格，比如不让孩子吃腌制过的鸡蛋，不能吃零食，甚至还不允许吃盐，不仅观看节目的网友们“看不下去”，甚至就连爱人都称她为“铁血妈妈”。

无独有偶，“天王嫂”昆凌在参加某综艺节目时，也曾公开谈起自己的育儿理念。
她表示2岁以前不会给孩子吃盐，3岁以前不会给孩子吃糖，还因此和婆婆在育儿方面有了分歧。

确实，现实生活中，很多老人会认为“不吃盐没力气”，给娃添加辅食时，盐是不可缺少的一味调料。
对大多数年轻家长而言，则因为更相信“科学育儿”，在给娃吃盐时往往会比较保守，于是双方免不了产生矛盾。
而我作为一名宝爸，当初我家孩子1岁前，其实也是一直坚持无盐饮食的，归根结底就在于，孩子吃盐的问题还真不能马虎，给娃吃盐太早确实有危害。
为什么孩子1岁前不能吃盐？
《中国居民膳食指南》中曾明确提出，孩子应该在6个月开始添加辅食，1岁前不需要额外添加食盐。

换句话说，即便孩子已经开始添加辅食，也是不需要额外放食盐调味的。
对此，有些老人可能会疑问，如果孩子不吃盐，难道不会没有力气吗？
其实这样的担心大可不必，我们给娃吃盐，最主要的目的，就是为了补充钠元素，钠元素也确实对孩子身体发育有重要意义。
但问题的关键在于，孩子在1岁前，完全不需要通过食盐来补充钠元素，母乳以及各种辅食完全可以满足孩子的需求。
比如在100毫升母乳中，大约含有23毫克的钠元素，无论是米、面，还是蔬菜、肉类，其中都含有一定量的钠元素。

而孩子在1岁前，每天钠元素的适宜摄入量（AI）只有350mg，即便不吃盐，也足以满足需求。
反之，如果孩子吃盐太早的话，反而会引发下面这些问题：
1.增加肾脏的排泄负担，导致出汗多，间接造成钙质流失；
2.影响孩子的味觉发育，使孩子“口味重”，不利于养成健康的饮食习惯；
3.导致孩子呼吸道分泌液减少，在细菌侵入时，无法提供有效保护，更容易患上感冒、支气管炎。
所以综上所述，孩子在1岁前确实不需要额外吃盐，如果吃盐太早的话，反而有害。

孩子在1岁后，就可以放心吃盐了吗？
答案当然不是，就像刘璇、昆凌的做法一样，如果通过控制饮食，能满足孩子对钠元素的需求，他们的口味又比较清淡，1岁以后不吃盐也完全没问题。
根据《中国居民膳食指南》中的营养素参考摄入量，1-3岁的孩子，每天钠元素的适宜摄入量为700mg，换算成食盐的话仅相当于1.8g。
而此时孩子食量增加，饮食种类也越来越丰富，比如1个鸡蛋就能提供71mg的钠元素，100g新鲜海虾里更是含钠119mg，如果孩子同时喝纯牛奶的话，每100毫升纯牛奶还含有钠元素40mg，所以大多数情况下，我们也不用担心孩子缺乏钠元素。

关于孩子吃盐，我们还应该注意哪些问题？
1.不要用成年人的味觉来衡量孩子的口味
随着年龄增加，人类的味蕾数量会不断减少，味觉敏感度也会不断下降，所以相较于孩子来说，成年人的口味往往会更“重”。
数据表明，当食物中的盐分含量仅有0.0028时，成年人会觉得索然无味，宝宝却能品尝出其中的区别。
所以即便随着孩子年龄增加，我们也不应该用成人的味觉来衡量他们的口味，家长觉得口味清淡，对孩子而言却是再合适不过。

2.除了盐，其他调味料也该能免则免
孩子1岁前，我们除了要避免放盐外，像是酱油、鸡精味精等调味料，其中同样含有比较多的钠元素，也应该能免则免。
而且随着孩子的食物逐渐丰富，我们还应该避免其食用一些含钠元素较高的加工食品，比如某些膨化食品、番茄沙司、肉松、肉酥等等，在为孩子选购时，最好提前观看配料表，确认其中的钠元素含量，防止孩子摄入过量。

老苗结语：
关于孩子吃盐的问题，看似是一件无关紧要的小事，但对其健康发育却至关重要。
我们在育儿过程中，一定要把控好孩子的食盐摄入量，向刘璇、昆凌这样的明星宝妈学习，避免让娃过早、过量地摄入食盐。
今日话题：你家孩子1岁前有吃盐吗？
我是老苗——一名80后超级奶爸，也是医院里最扎眼的男性护士长，欢迎一起讨论孕育问题，也请你关注老苗。

雨夜花自怜

有本事他们不要吃盐试试，不要吃零食，